International
Notification
Notification
Submit Cancel

இதை செய்தால் குறட்டை பிரச்சனை வராது

Topics :

ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும் போது நம்மை அறியாமல் ஏற்படும் ஒருவகை சுவாசக் கோளாறான குறட்டை பிரச்சனையை தடுப்பதற்கான சில வழிமுறைகளை இங்கு காண்போம்.

குறட்டை பிரச்சனையை தடுக்கும் வழிகள்?
  • உறங்கும் போது பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொண்டால், குறட்டை ஏற்படுவதை தடுக்கலாம்.
  • இரவில் உறங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் சுநீரில் ஆவிப்பிடித்தால் குறட்டை வருவதை தவிர்க்கலாம். ஏனெனில் அது மூக்கில் உள்ள அடைப்புக்களை நீக்கி, காற்று எளிதாக செல்ல வழிவகுக்கும்.
  • புகைப்பிடிக்கும் போது, அது தொண்டையில் புண் மற்றும் வீக்கங்களை உருவாக்குவதால், அது மூச்சுவிடுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தி குறட்டை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். எனவே புகைப்பிடித்தல் பழக்கத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.
  • மது அருந்துவது, தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்வது போன்ற பழக்கங்களை நிறுத்தினால், அது தசைகளை தளர்வடையச் செய்து, காற்றை எளிதாக செல்ல உதவும் எனவே இதனால் குறட்டை பிரச்சனைகள் ஏற்படாது.
  • சளி அல்லது ஜலதோஷம் பிடித்தால், அதற்கு சரியான சிகிச்சை பெற்று வந்தால், உறங்கும் போது குறட்டை ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம்.
  • இரவில் தூங்கும் முன் பிட்சா, பர்கர் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடக் கூடாது. ஏனெனில் அது சளி பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதுடன் குறட்டை பிரச்சனையையும் உண்டாக்கும்.
    advertisement

மேலும் நோய் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

advertisement
advertisement
advertisement