ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல் தரும் உணவுகளைக் காலை உணவாகச் சாப்பிட வேண்டும்.

சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இந்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடிய 15 உணவுகள் என்னென்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

என்னென்ன உணவுகள்?

1. வெதுவெதுப்பான நீர்- காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க உதவும். மேலும், இது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவக்கூடும்.

2. துளசி- காலையில் துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது நீரில் கலந்து குடிக்கலாம். துளசியில் உள்ள சில சேர்மங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.

3. கறிவேப்பிலை- காலையில் 5 கறிவேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

4. சீரக நீர்- இரவு ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு டம்ளர் நீரில் ஊற வைத்து, காலையில் வடிகட்டி குடிக்கலாம். இது வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவக்கூடும்.

5. இஞ்சி நீர்- ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பது குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை குறைக்க உதவக்கூடும்.

6. மோர்- தயிர், இஞ்சி மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் மோரில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளது.

7. பச்சைப்பயறு- முளைக்கட்டிய பச்சைப்பயறில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் சில வைட்டமின்கள் உள்ளன.

8. கொண்டைக்கடலை- இரவு முழுவதும் ஊற வைத்த கொண்டைக்கடலையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்க உதவும்.

9. பேரிச்சம்பழம்- இரவு 3 பேரிச்சம்பழங்களை நீரில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் சில தாதுச்சத்துக்கள் உள்ளன.

10. கருப்பு உலர் திராட்சை- கருப்பு உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இதை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.

11. பப்பாளி- காலையில் ஒரு கப் பப்பாளி சாப்பிடலாம். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் பப்பாயின் என்ற நொதி உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும்.

12. முருங்கை இலை சூப்- முருங்கை இலை சூப்பில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை காலையில் சாப்பிட்டு வருவதால் உடலிற்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

13. நெல்லிக்காய்- நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும்.

14. வெந்தய நீர்- ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் நீரில் ஊற வைத்து, காலையில் நீருடன் சாப்பிடலாம். வெந்தயம் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.

15. பாதாம்- இரவு 6 பாதாமை நீரில் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடலாம். பாதாமில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன.

2024ஆம் ஆண்டு, அக்டோபர் மாதம் 1ஆம் திகதி, சீன நாட்டவர் ஒருவர், சுவிட்சர்லாந்தின் சூரிக் நகரில், நர்சரி பள்ளிப் பிள்ளைகள் சிலரை கத்தியால் குத்தினார்.

15ஆண்டுகள் சிறை

அந்த நபர் தாக்கியதில், ஐந்து வயது சிறுவர்கள் மூன்று பேர் காயமடைந்தனர். சிலருக்கு பயங்கர காயங்கள் ஏற்பட்டதால், அவர்கள் தப்பிப் பிழைத்ததே பெரிய விடயம் என அப்போது கூறப்பட்டது. 

திடீரென பிள்ளைகள் மீது ஒருவர் தாக்குதல் நடத்துவதை கவனித்த பிள்ளைகளை கவனித்துக்கொள்ளும் பணியாளர் ஒருவர், ஓடோடிச் சென்று அந்த நபரைத் தடுத்துள்ளார்.

இந்நிலையில், தற்போது 25 வயதாகும் அந்த நபருக்கு, சூரிக் நீதிமன்றம் ஒன்று 15 ஆண்டுகள் சிறைத்தண்டனை விதித்துள்ளது. 

அத்துடன், அவர் கட்டாய மன நல ஆலோசனை பெறவேண்டும் என்றும் உத்தரவிடப்பட்டுள்ளதுடன், தண்டனைக்காலத்துக்குப் பின், சுவிட்சர்லாந்துக்குள் நுழைய அவருக்கு 15 ஆண்டுகள் தடையும் விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரீன்லாந்தை வலுக்கட்டாயமாகக் கைப்பற்றுவதாக ஜனாதிபதி டொனால்ட் ட்ரம்ப் விடுத்த அச்சுறுத்தல்களால் எழுந்த கடும் குழப்பத்திற்குத் தீர்வு காணும் வகையில், கிரீன்லாந்தின் பாதுகாப்பு குறித்த ஒப்பந்தம் ஒன்றை அமெரிக்காவும் டென்மார்க்கும் அறிவித்துள்ளன.

பல மாத அச்சுறுத்தல்

கிரீன்லாந்தின் பாதுகாப்பு மற்றும் பிற அனைத்துத் தேவைகள் மீதும் அமெரிக்காவிற்கு நிரந்தரக் கட்டுப்பாட்டை இந்த ஒப்பந்தம் வழங்கும் என்று ட்ரம்ப் பெருமிதத்துடன் கூறியுள்ளார்.

இந்த ஒப்பந்தம் ஆர்க்டிக் மற்றும் வட அட்லாண்டிக் பிராந்தியத்தில் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதாக டென்மார்க் பிரதமர் கூறினார்; ஆனால், சமூக ஊடகப் பதிவு ஒன்றில் ட்ரம்ப் குறிப்பிட்டிருந்த ஒப்பந்தத்தின் விவரங்கள் குறித்து அவர் விளக்கமளிக்கவில்லை.

பாதுகாப்பு நோக்கங்களுக்கான அதன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அமைவிடம் மற்றும் கனிம வளங்களைச் சுட்டிக்காட்டி, கிரீன்லாந்தைக் கையகப்படுத்துவது குறித்து ட்ரம்ப் பல மாதங்களாக விடுத்த அச்சுறுத்தல்களுக்குப் பின்னரே இந்த ஒப்பந்தம் ஏற்பட்டுள்ளது.

ட்ரம்ப் தனது ட்ரூத் சமூக ஊடகத்தில் வெளியிட்ட பதிவில், இந்த ஒப்பந்தத்தால் அமெரிக்காவிற்கு எந்தச் செலவும் இல்லை என்றும், கிரீன்லாந்தின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யவும் அதைப் பாதுகாக்கவும் தேவையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் ஆற்றலை இது அமெரிக்காவிற்கு வழங்கும் என்றும் தெரிவித்துள்ளார்.

மேலும், அமெரிக்காவின் வெளிப்படையான எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி, தங்களின் எந்தவொரு எதிரி நாடும் கிரீன்லாந்தில் ராணுவ இருப்பைப் பராமரிக்கவோ அல்லது அங்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த முதலீடுகளை மேற்கொள்ளவோ ​​கூடாது என்ற விதி இதில் அடங்கும் என்று அவர் கூறியுள்ளார்.

இதனிடையே, அடுத்த வாரம் ஐக்கிய நாடுகள் பொதுச் சபையில் இந்த ஒப்பந்தம் கையெழுத்தாகும் என்று டென்மார்க் பிரதமர் மெட்டே ஃபிரடெரிக்சன் உறுதிப்படுத்தினார்.

மேலும், இந்த ஒப்பந்தத்திற்கு நாடாளுமன்ற உறுப்பினர்களின் ஒப்புதல் தேவை என்றும்; இது நடைமுறைக்கு வருவதற்குத் தேவையான நாடாளுமன்ற நடைமுறைகளைக் கடந்து செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

ரஷ்யா மற்றும் சீனா உள்ளிட்ட எதிரிகளிடமிருந்து அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகக்கூடிய நிலையில் அப்பகுதி இருப்பதாகக் கூறி, கனிம வளம் மிக்க அந்த டேனிஷ் பிரதேசத்தை விலைக்கு வாங்கவோ அல்லது வலுக்கட்டாயமாக இணைத்துக்கொள்ளவோ ​​ட்ரம்ப் பல மாதங்களாக முயன்று வந்துள்ளார்.

கிரீன்லாந்தில் ராணுவ நடவடிக்கையை மேற்கொள்வதாகவும் அவர் மிரட்டினார்; இது டென்மார்க் மக்களிடமிருந்தும் பிற நேட்டோ நாடுகளிடமிருந்தும் கடும் எதிர்ப்பை வரவழைத்தது.

ஒருதலைப்பட்சமான அதிகாரம்

ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட விதிகளுள், எதிர்காலத்தில் கிரீன்லாந்து ஒரு சுதந்திர நாடாக மாறினாலும் இந்த ஒப்பந்தம் காலாவதியாகாது என்று கூறும் விதியும் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஒப்பந்தத்தின் கீழ், கிரீன்லாந்து அல்லது டென்மார்க்கின் ஒப்புதல் ஏதுமின்றி கூடுதல் ராணுவக் கட்டமைப்புகளை அமைப்பதற்கான ஒருதலைப்பட்சமான அதிகாரம் அமெரிக்காவுக்கு அளிக்கப்பட்டுள்ளது.

ரஷ்யா மற்றும் சீனாவிலிருந்து ஏவப்படும் ஏவுகணைத் தாக்குதல்களிலிருந்து அமெரிக்காவைப் பாதுகாப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட 'கோல்டன் டோம்' (Golden Dome) பாதுகாப்பு அமைப்பை உருவாக்கும் தனது திட்டத்திற்கு கிரீன்லாந்து அவசியமானது என்றும், இம்முயற்சியில் ஐரோப்பிய நட்பு நாடுகள் ஒத்துழைக்க முடியும் என்றும் ட்ரம்ப் கூறுகிறார்.

வட கொரியாவின் அணு ஆயுதச் சோதனைகள், அதன் முக்கிய அணு ஆயுதச் சோதனைத் தளத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் நிலநடுக்கங்களின் அதிகரிப்பைத் தூண்டியிருக்கலாம் என ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

1,399 நிலநடுக்கங்கள்

2017-இல் வட கொரியா நடத்திய கடைசிச் சோதனைக்குப் பிறகும் இந்தச் செயல்பாடுகள் பல ஆண்டுகளாகத் தொடர்ந்துள்ளதும் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

மேலும், இந்த நிலநடுக்கங்களின் நிகழ்வெண்ணும் தீவிரமும் காலப்போக்கில் அதிகரித்து வருவதாகவும் புதிய ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது.

கடந்த 2,000 ஆண்டுகளாக வட கொரியாவின் மந்தாப் மலையும் அதன் சுற்றுவட்டாரப் பகுதியும் அமைதியாக இருந்து, எந்த நிலநடுக்கங்களும் அப்பகுதியில் பதிவு செய்யப்பட்டதில்லை.

இந்த நிலையில், விஞ்ஞானிகள் 2008 முதல் 2025 வரையிலான நில அதிர்வுத் தரவுகளை ஆய்வுசெய்து, அந்த மலையைச் சுற்றி 1,399 நிலநடுக்கங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இந்த மலையில்தான் வட கொரியா 2006 முதல் 2017 வரை ஆறு நிலத்தடி அணு சோதனைகளை நடத்தியது. இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் வழக்கத்திற்கு மாறானவை; ஏனெனில், அணுசக்தி வெடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய நிலநடுக்கங்கள் பொதுவாக ஒரு சோதனைக்குப் பிறகு பல ஆண்டுகளுக்குத் தொடர்ந்து அதிகரிப்பதில்லை.

வட கொரியாவின் மூன்றாவது அணு ஆயுதச் சோதனைக்குப் பிறகு, 2013-ல் அப்பகுதியில் முதல் நிலநடுக்கம் பதிவானது. ஆனால், அதனைத் தொடர்ந்த ஆண்டுகளில் மிகக் குறைவான நிலநடுக்கங்களே ஏற்பட்டன.

2017-இல் வட கொரியா தனது ஆறாவது மற்றும் மிகப்பெரிய அணு ஆயுதச் சோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு நிலைமை மாறியது.

நிலநடுக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தைக் குறிக்கும் நிலநடுக்கச் செயல்பாடு 2017-ஆம் ஆண்டு வரை குறைவாகவே இருந்ததாகவும், ஆனால் ஆறாவதும் மிகப்பெரியதுமான அணு ஆயுதச் சோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு அச்செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்ததாகவும் ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

அதன் முந்தைய நிலை

2017-இல் நடத்தப்பட்ட சோதனையானது 6.3 ரிக்டர் அளவுள்ள நிலநடுக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. இது சுரங்கப்பாதை இடிந்து விழுவதற்கும், மலை உச்சியின் வடிவத்தை சுமார் 3 மீற்றர் அளவிற்கு மாற்றுவதற்கும் காரணமாக அமைந்துள்ளது.

சோதனைகளுக்குப் பிறகு பதிவான நிலநடுக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வலிமையானவையாக இருக்கவில்லை. வட கொரியா தனது அணு சோதனைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, அப்பகுதியில் நில அதிர்வு செயல்பாடு மிகக் குறைவாகவே இருந்தது என்பதும் அறியப்பட்டிருந்தது.

2017-ஆம் ஆண்டு முன்னெடுக்கப்பட்ட சோதனைக்குப் பிறகு, மந்தாப் மலைக்குக் கீழே உள்ள தரை அதன் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பவில்லை என்பதையே நிலநடுக்கங்களின் அதிகரிப்பு உணர்த்தக்கூடும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

இந்த வெடிப்பு, மலைக்குள் இருந்த பழைய மற்றும் செயலற்ற நிலையில் இருந்த விரிசல்களை மீண்டும் செயல்பட வைத்துள்ளது. மேலும், வெடிப்பினால் பாறைகளில் உருவான புதிய விரிசல்கள் நீரால் நிரம்பியுள்ளன.

இந்த நுண்துளை அழுத்தத்தால் பாறைகள் ஒன்றோடொன்று சரியும், இதன் விளைவாகத் தொடர்ச்சியாகச் சிறிய நிலநடுக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன என்றே பூசான் தேசியப் பல்கலைக்கழகத்தின் புவியியல் அறிவியல் துறையின் பேராசிரியரான கிம் விளக்கமளிக்கிறார்.

மக்ரோன் எச்சரிக்கை

ரஷ்யாவின் விரோத போக்கு நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதாகவும், பிரான்ஸ் மற்றும் ஐரோப்பிய நாடுகளுக்கு எதிராக ரஷ்யா நடத்தி வரும் கலப்பினப் போர் ஆபத்து அதிகரித்து இருப்பதாகவும் பிரான்ஸ் நாட்டு ஜனாதிபதி இம்மானுவேல் மக்ரோன் கடும் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளார்.

எலிசி அரண்மனையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த பிரான்ஸ் ஜனாதிபதி இம்மானுவேல் மக்ரோன், ரஷ்யாவின் இந்த அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொள்ள தேவையான அனைத்து பாதுகாப்பு வியூகங்களை ஏற்படுத்தவும், விரிவான உள்கட்டமைப்பு விரிவாக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பு திட்டத்திற்கான உத்தரவையும் வழங்கி இருப்பதாக தெரிவித்துள்ளார்.

சமீபத்திய காலத்தில் ரஷ்யா முன்னெடுத்து வரும் அத்துமீறிய தாக்குதல்களை சுட்டிக்காட்டிய மக்ரோன் , இதற்கான பதிலடிகள் நிச்சயமாக வழங்கப்படும் என்று தெரிவித்தார்.

 எங்களை அச்சுறுத்துவதும், உக்ரைனுக்கு நாங்கள் ஆதரவு தெரிவிப்பதை முடக்குவதுமே ரஷ்யாவின் நோக்கம் என்றும், ஆனால் அதற்கு நேர்மாறான பலன்கள் மட்டுமே ரஷ்யாவிற்கு கிடைக்கும் என்றும் மக்ரோன் தெரிவித்துள்ளார்.

இன்று நம்முடைய பாதுகாப்பும், நாளை நம்முடைய பாதுகாப்பும் உக்ரைனிடம் தான் அடங்கியுள்ளது நாம் நன்கு அறிவோம் என்பதால் எதற்கும் அஞ்ச மாட்டோம் என்று மக்ரோன் தெரிவித்துள்ளார்.

உக்ரைனுக்கு ஆதரவு அளிப்பதை தடுப்பதற்காக ரஷ்யா இத்தகைய அத்துமீறிய தாக்குதலில் ஈடுபடுவதாக பல்வேறு ஐரோப்பிய நாடுகள் குற்றஞ்சாட்டி வந்த நிலையில், தற்போது பிரான்ஸ் ஜனாதிபதி மக்ரோனின் இந்த கருத்தும் அதனுடன் ஒத்துப் போகிறது.

எரிபொருள் வரி குறைப்பு

மத்திய கிழக்கில் நிலவி வரும் பதற்றமான சூழ்நிலையை தொடர்ந்து ஜேர்மனியின் எரிபொருள் சந்தை கடுமையான விலை ஏற்றம் கண்டது.

இந்நிலையில் ஜேர்மனி ஏற்பட்டுள்ள எரிபொருள் விநியோக தடை மற்றும் கடுமையான ஆற்றல் செலவினங்களை கட்டுப்படுத்த எரிபொருள் மீதான வரி குறைப்பு மற்றும் விலை உச்சவரம்பு உள்ளடக்கிய நிவாரணத் தொகுப்பு ஆகியவற்றை ஜேர்மன் அரசாங்கம் வெள்ளிக்கிழமை இரவு இறுதி செய்துள்ளது.

கூட்டாட்சி மற்றும் மாநில அதிகாரிகளுக்கு இடையே நடைபெற்று வந்த பல வார பேச்சுவார்த்தைக்கு பிறகு ஜேர்மன் சான்சிலர் பிரெட்ரிக் மெர்ஸ்(Friedrich Merz) தலைமையிலான கூட்டணி அரசு இந்த நடவடிக்கையை எடுத்துள்ளது.

இந்த புதிய நடவடிக்கையின் கீழ், அக்டோபர் மாதம் முதல் பெட்ரோல் மற்றும் டீசல் மீதான வரி 17 சென்ட்கள் குறைக்கப்படுகிறது.

மேலும் வாகன ஓட்டிகளுக்கான மோட்டார் எரிபொருளின் விலை உச்சவரம்பு ஜனவரி 2027-லில் அமலுக்கு வரவுள்ளது.

பெர்லின், மெக்லென்பர்க்-வெஸ்டர்ன் பொமெரேனியா ஆகிய மாநிலங்களில் தேர்தல் நடைபெற உள்ள 2 நாட்களுக்கு முன்பு இந்த அறிவிப்பு வெளியாகி இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது.