காலில் வரக்கூடிய இந்த மோசமான நோயை தடுக்க வேண்டுமா?

Report Print Kavitha in ஆரோக்கியம்

பெரும்பாலானோருக்கு, கீல்வாதம் முழங்கால் மூட்டில் ஏற்படும். சிலருக்கு, இடுப்பு, தோள்பட்டை, கைவிரல் மூட்டுகளைப் பாதிக்கும்.

இது 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை, குறிப்பாகப் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது.

கீல்வாதத்தால், எலும்புகள் நேருக்கு நேராக உராய்ந்து, வலி, மூட்டு இறுக்கம் ஏற்பட்டு, நாள்பட, மூட்டு அசைவுகள் குறையத் தொடங்கி, மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பலவீனப்படும்.

இதனை தடுக்க என்னத்தான் மருந்துகள் இருந்தாலும் சில இயற்கை உணவுகள் கீழ்வாதத்தை போக்க உதவி புரிகின்றது.

அந்தவகையில் கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில சிறந்த உணவுகளை என்னென்ன என்பதை பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

Google
  • ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின் மற்றும் பப்பாளி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வதும் கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
  • உங்கள் கீல்வாத உணவில் உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, காளான்கள் மற்றும் கத்தரிக்காய்களைச் சேர்த்து உண்ணலாம்.
  • பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு ஆகியவை கீல்வாதத்திற்கு உட்கொள்ளக்கூடிய சிறந்த வகை உணவுகள்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு தேக்கரண்டி நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் இருக்க வேண்டும்.
  • ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ், பார்லி போன்றவற்றின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளையும் வலியையும் போக்க உதவும்.
  • குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் குடிப்பதும், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் சாப்பிடுவதும் உங்கள் யூரிக் அமிலத்தின் அளவையும் கீல்வாதம் தாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
  • கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் முட்டையை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
  • சிகிச்சையளிக்கும் மூலிகைகள் இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்மேரி, மஞ்சள் மற்றும் அஸ்வகந்தா ஆகியவை கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும்.
  • கருப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, மிளகாய் ஆகியவை ஒருவரின் கீல்வாத உணவில் சேர்க்கக்கூடிய பலனளிக்கும் மசாலாப் பொருட்கள் ஆகும்.
  • இறைச்சிகள் மற்றும் சில மீன்கள் ஆகியவை மிதமாக உட்கொள்ளலாம்.
  • ஆலிவ் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஆளி எண்ணெய்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான எண்ணெய்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
  • ஒருவர் காபி, தேநீர் மற்றும் கிரீன் டீயையும் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்