நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க

Diabetes
By Yashini Feb 23, 2024 05:40 AM GMT
Report

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் தான் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைக்க உதவி செய்யும்.

அதிலும், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நடைப்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில பழங்களை எடுத்துக்கொண்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் என்ற பயம் இருக்கும்.

அந்தவகையில், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள் குறித்து பார்க்கலாம். 

பெர்ரி வகை பழங்கள்

பெர்ரி வகை பழங்கள் குறைவான இனிப்பு சுவையை கொண்டது. மேலும் இதில் உள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து டயாபடீஸ் நோயாளிகள் சாப்பிடுவதற்கு சிறந்த பழமாக இருக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

ஆப்பிள் 

மிதமான அளவு சர்க்கரை இருந்தாலும் ஆப்பிள் பழத்தில் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. ஆகையால் தாராளமாக நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆப்பிள் பழத்தை சாப்பிடலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar LevelsNadine Greeff/Stocksy

பேரிக்காய்

பேரிக்காயிலும் குறைவான சர்க்கரையும் அதிக நார்ச்சத்தும் உள்ளது. மேலும் இந்தப் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு மொறுமொறுப்பாக இருப்பதால் மாலை நேர ஸ்னாக்ஸாக இதை சாப்பிடலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

கட்டுக்கடங்காமல் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க இந்த 3 பொருட்கள் போதும்- மருத்துவரின் கூற்று

கட்டுக்கடங்காமல் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க இந்த 3 பொருட்கள் போதும்- மருத்துவரின் கூற்று

செர்ரி பழங்கள்

செர்ரி பழங்களில் சர்க்கரை அளவு குறைவாகவே இருக்கும். மேலும் செர்ரி பழங்களில் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட் அதிகமுள்ளதால் உடலில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்க இது உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar LevelsPixabay

பீச் பழம்

சுவை மிகுந்த பீச் பழத்தில் குறைவான சர்க்கரையும் அதிகளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இதனால் டயாபடீஸ் நோயாளிகள் இதை தாராளமாக தங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

ப்ளம்ஸ்

சுவையான ப்ளம்ஸில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகளவு உள்ளது. இந்தப் பழத்தை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது ஓட்ஸ் உணவு அல்லது சாலடில் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

இயற்கையான முறையில் நீண்ட கூந்தலை பெற இந்த ஒரு பானம் போதும்: ஈசியா தயாரிக்கலாம்

இயற்கையான முறையில் நீண்ட கூந்தலை பெற இந்த ஒரு பானம் போதும்: ஈசியா தயாரிக்கலாம்

க்ரேப்ஃப்ரூட்

 க்ரேப்ஃப்ரூட் குறைவான சர்க்கரை அளவை கொண்டது. இந்தப் பழத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக் கூடிய வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

கிவி 

குறைவான சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட கிவி பழத்தை நீரிழிவு நோயாளிகள் தாராளமாக சாப்பிடலாம். கிவி பழத்தில் அதிகளவு வைட்டமின் சி மற்றும் ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட் உள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழத்தில் குறைவான சர்க்கரை அளவே உள்ளது. மேலும் இதில் அதிகளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால், இதை சாபிட்டதும் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels

அவகோடா

குறைவான சர்க்கரை கொண்ட அவகோடாவில் நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் கொழுப்பு அதிகமுள்ளது.     

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாத 10 பழங்கள்: அவசியம் தெரிஞ்சிக்கோங்க | 10 Fruits That Don T Raise Blood Sugar Levels              

   உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள்.  

   

10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய், வவுனிக்குளம்

04 Jul, 2015
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், யாழ் பாண்டியன்தாழ்வு, Jaffna

04 Jul, 2022
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர், உடுப்பிட்டி

15 Jul, 2024
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய் வடக்கு, வெள்ளவத்தை

18 Jun, 2021
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

அல்வாய் வடக்கு, வெள்ளவத்தை

05 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Fareham, United Kingdom

04 Jul, 2023
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, Gagny, France

03 Jul, 2018
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, யாழ்ப்பாணம், மல்லாவி, Brampton, Canada

04 Jul, 2023
அகாலமரணம்

மீரிகம, யாழ்ப்பாணம், Noisy-le-Grand, France

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், மிருசுவில், Toronto, Canada

01 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருகோணமலை, சுதுமலை, Warendorf, Germany

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் மேற்கு, Markham, Canada

28 Jun, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மாதகல், கொழும்பு, London, United Kingdom

03 Jul, 2020
மரண அறிவித்தல்

மலேசியா, Malaysia, தெல்லிப்பழை, கண்டி

26 Jun, 2025
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், கனடா, Canada

02 Jul, 2013
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், மன்னார், கண்டி

03 Jul, 2015
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

இளவாலை, Scarborough, Canada

25 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கோண்டாவில் கிழக்கு

02 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில், Montreal, Canada, Toronto, Canada

30 Jun, 2025
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில் கிழக்கு, Mississauga, Canada

01 Jul, 2017
மரண அறிவித்தல்

பருத்தித்துறை, தமிழீழம், சென்னை, India

30 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஏழாலை வடக்கு, Drancy, France

28 Jun, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருநெல்வேலி, ஜேர்மனி, Germany

08 Jul, 2015
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

ஒமந்தை, Birmingham, United Kingdom

23 Jun, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஊரெழு, கிளிநொச்சி

01 Jul, 2015
மரண அறிவித்தல்

திருநெல்வேலி, கொழும்பு, Brampton, Canada

29 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டித்துறை தீருவில், London, United Kingdom

25 Jun, 2023
மரண அறிவித்தல்

வடமராட்சி, London, United Kingdom

23 Jun, 2025
14ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி கிழக்கு, சிட்னி, Australia, கொழும்பு

28 Jun, 2011
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US