150 கிலோ எடையிருந்த பெண்.., எந்த எளிய முறையால் 86 கிலோவை குறைத்தார் தெரியுமா?

Weight Loss
By Kirthiga Feb 15, 2025 11:42 AM GMT
Report

பொதுவாகவே அனைத்து பெண்களுக்கும் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். அதற்காக பல முயற்சியை செய்து வருவதுண்டு.

மிதுன ராசியில் நுழையும் குருபகவான்.., பண மூட்டையை அள்ளப்போகும் 3 ராசிக்காரர்கள்

மிதுன ராசியில் நுழையும் குருபகவான்.., பண மூட்டையை அள்ளப்போகும் 3 ராசிக்காரர்கள்

உடற்பருமன் காரணமாக பலர் மனவுளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர். ஆனால் அதை எப்படி குறைக்க வேண்டும் என்று தெரியாமல் பலரும் பல முயற்சிகளை எடுத்து வருகின்றனர்.  

150 கிலோ எடையிருந்த பெண்.., எந்த எளிய முறையால் 86 கிலோவை குறைத்தார் தெரியுமா? | 150 Kg To 86 Kg Weight Loss Journey Simple 5 Tips

அந்தவகையில் சமூக ஊடகத்தில் 86 கிலோ அளவிற்கு உடல் எடையை குறைத்த அனுபவம் குறித்து ஒருவர் பதிவை வெளியிட்டுள்ளார். அதில் அவர் மேற்கொண்ட சில எளிய குறிப்புகளும் உள்ளன.

ஒரே நாளில் மொத்த நரை முடியும் ஓடி விடும் - வீட்டிலேயே இந்த ஹேர் பேக் செய்யுங்கள்

ஒரே நாளில் மொத்த நரை முடியும் ஓடி விடும் - வீட்டிலேயே இந்த ஹேர் பேக் செய்யுங்கள்

கலோரிகள்

தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டுடன் இருந்தும் உடல் எடை குறையவில்லை என்றால் நீங்கள் கலோரிகளை குறைவாக உட்கொள்ளவில்லை என அர்த்தம். உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமென்றால் நீங்கள் கட்டாயம் குறைவான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.  

ஓய்வு முக்கியம்

பொதுவாகவே ஒருவருக்கு நிம்மதியை தருவது தூக்கம். தினமும் 7-8 மணிநேரம் கட்டாயம் தூங்க வேண்டும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் உங்கள் உடம்பிற்கு ஓய்வை பெற வைக்க கட்டாயம் தூங்க வேண்டும். தூங்காமல் இருந்தால் உடற்சோர்வு ஏற்பட்டு, அது உடல் எடையை குறைக்க வழிவகுக்கும். 

ஊட்டச்சத்தில் கவனம் தேவை

கடைகளில் இருந்து வாங்கப்படும் பேக்கிங் செய்யப்பட்ட உணவுகள் உங்களுக்கு ஊட்டசத்தை வழங்காது. புரோட்டீன் சப்ளிமண்ட்ஸ் மற்றும் அசைவ உணவுகளில் கிடைக்கும் புரோட்டீன் உங்களது உடலை சுறுசுறுப்புடன் வைத்திருக்க உதவும். இது எடையை குறைக்கவும் உதவும்.  

தொடர்ந்து இதை செய்யவும்

ஒருவருக்கு ஊக்கம் இருந்தால மட்டுமே அவர் தொடர்ச்சியாக ஒரு வேலையை செய்வார் என்று கூறுவார்கள். ஆனால் ஒழுக்கம் இருந்தால் தான் ஒரு வேலையை தொடர்ந்து செய்ய முடியும். உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது உங்களை எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். எனவே தினமும் பலன் பெற உழைத்து முன்னேறுங்கள். அதாவது ஒழுக்கத்தின் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சியை தவறாது செய்யவும்.  

பொறுமை அவசியம்

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது எளிதானது அல்ல. உடல் எடையை எப்படியானலும் அதிகரிக்க செய்யலாம். ஆனால் குறைப்பது என்பது கடினம். எனவே சில நாட்களுக்கு பொறுமையாக இருந்து உடல் எடையை குறைக்கவும். அதுவே உங்களுக்கு நன்மையை அளிக்கும்.  

150 கிலோவில் இருந்து 64 கிலோ வரை...

150 கிலோ எடையிருந்த பெண்.., எந்த எளிய முறையால் 86 கிலோவை குறைத்தார் தெரியுமா? | 150 Kg To 86 Kg Weight Loss Journey Simple 5 Tips

இந்த 5 விடயங்களை செய்து தான், சமூக ஊடக பிரபலமான பிரஞ்சல் பாண்டேஉடல் எடை குறைத்துள்ளார்.

2022ஆம் ஆண்டில் 150 கிலோ உடல் எடையுடன் இருந்த பிரஞ்சல் பாண்டே இவற்றை பின்பற்றியே 2024ஆம் ஆண்டில் 86 கிலோ குறைத்து, 64-68 கிலோவில் உள்ளார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.    

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள்.
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

தாவடி, கோண்டாவில் கிழக்கு, Mississauga, Canada

24 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

அரியாலை, Stuttgart, Germany, Mont-de-Marsan, France

15 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

பருத்தித்துறை, London, United Kingdom

19 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

காரைநகர், கொழும்பு, London, United Kingdom

17 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Le Blanc-Mesnil, France

18 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

முல்லைத்தீவு, வற்றாப்பளை, Ajax, Canada

18 Oct, 2025
20ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, சுவிஸ், Switzerland

23 Oct, 2016
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொட்டடி, சுதுமலை, Pickering, Canada

23 Oct, 2020
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மல்லாகம், மீசாலை

13 Nov, 2015
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி பத்தமேனி, Wuppertal, Germany

08 Nov, 2010
மரண அறிவித்தல்

பளை, இராமநாதபுரம்

22 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை மேற்கு, Markham, Canada

23 Oct, 2020
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நந்தாவில், கொக்குவில், Montreal, Canada

23 Oct, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், London, United Kingdom

03 Nov, 2024
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

குப்பிளான், London, United Kingdom, பிரான்ஸ், France

23 Oct, 2021
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom

24 Oct, 2021
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

காரைநகர் வேதரடைப்பு, காரைநகர் மருதடி

24 Oct, 2019
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

யாழ் உரும்பிராய் தெற்கு, Jaffna, Toronto, Canada

24 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் கிழக்கு, Scarborough, Canada

19 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

மலேசியா, Malaysia, காரைநகர், நல்லூர், East York, Canada

17 Oct, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

குரும்பசிட்டி, கட்டுவன், மீசாலை, Toronto, Canada

22 Sep, 2025
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Toronto, Canada

14 Nov, 2023
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
16ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருநெல்வேலி, ஜேர்மனி, Germany

22 Oct, 2009
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில் கிழக்கு, Mississauga, Canada

20 Oct, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சாவகச்சேரி வடக்கு

01 Nov, 2024
அகாலமரணம்

கொக்குவில், Zürich, Switzerland

16 Oct, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோப்பாய், முல்லைத்தீவு, வவுனியா

21 Oct, 2015
25ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சாவகச்சேரி, புங்குடுதீவு, கொழும்பு, சுவிஸ், Switzerland

20 Oct, 2000
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Trichy, British Indian Ocean Terr., கம்பளை

27 Oct, 2019
மரண அறிவித்தல்

தெல்லிப்பழை, பேராதனை, கொழும்பு, Fredericton, Canada, Toronto, Canada

08 Oct, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், Altendorf, Switzerland

19 Oct, 2024
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வட்டக்கச்சி, St. Gallen, Switzerland

26 Oct, 2022
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada

17 Oct, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US