லங்காசிறி FM
புற்றுநோயிலிருந்து உடலை பாதுகாக்க உதவும் 5 உணவுகள்.., என்னென்ன தெரியுமா?
Yashini
in ஆரோக்கியம்
புற்றுநோய் என்றாலே, அனைவருக்கும் அபாயகரமான விளைவுடன் கூடிய ஒரு ஆபத்தான நோய்தான் நினைவுக்கு வரும்.
உண்மையில், பெரும்பாலான புற்றுநோய்கள் அதிகமாக வளர்ச்சியடைவதற்கு முன்பே கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையளிக்கப் படக்கூடியவை.
அந்தவகையில், புற்றுநோயை தடுக்க உதவும் 5 உணவுகள் என்னென்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
1. சக்கரைவள்ளிகிழங்கு
இந்த கிழங்கில் நீர்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து, மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் போன்ற ஏரளமான சத்துக்கள் உள்ளன.
இதில் உள்ள கெரட்டினாய்டுகள் வயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் குறைப்பதற்கு பெருமளவு உதவுகிறது.
2. முளைகட்டிய ப்ரோக்கோலி
இதில் உள்ள சல்பரோபேன் என்ற வேதிப்பொருள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதோடு, கட்டிகளுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தையும் தடை செய்ய உதவுகிறது.
மார்பகப் புற்றுநோய், குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க இது உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. கிவி
இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பாலிஃபெனால்ஸ் உடலில் திசுக்கள் சேதமாவது தடுக்கப்படுகிறது.
இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் புற்றுநோய் தடுப்பில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
4. க்ரீன் டீ
இதில் உள்ள எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதை தடுக்கவும், பரவுவதையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
மேலும் உடலிலுள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல் நச்சுக்களை அழித்து, ஆரோக்கியமான செல்களின் டிஎன்ஏ சிதைவடையாமல் பாதுகாக்கிறது.
5. பீன்ஸ்
புரதம், நார்ச்சத்து நிறைந்த பீன்ஸை அதிகமாக உட்கொண்டால் மார்பகப் புற்றுநோயின் அபாயம் 28% வரை குறையும்.
ஏனெனில், அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
வேலணை கிழக்கு, கந்தர்மடம், யாழ்ப்பாணம், திருகோணமலை, Markham, Canada
23 Feb, 2026
மீசாலை வடக்கு, கனகாம்பிகைக்குளம், Ross-on-Wye, United Kingdom
01 Mar, 2024
Kuala Lumpur, Malaysia, புங்குடுதீவு இறுப்பிட்டி, வேலணை மேற்கு, Markham, Canada
27 Feb, 2026
