வயதானாலும் இளமையாக தெரிய வேண்டுமா? அப்போ இந்த 5 உணவுகள் போதுமே

முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாத இயற்கையான நிகழ்வு. வயதானாலும் இளமையுடன் இருக்கவேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் இருக்கும் விருப்பம்தான்.

இதற்காக இப்போது அழகு சிகிச்சை, மருத்துவ சிகிச்சை போன்றவைகளும் வந்துவிட்டன. ஆனால் உடற்பயிற்சிகளும்,உணவு பழக்கவழக்கங்களும் இயற்கையாக இளமையுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அந்தவகையில் வயதானாலும் இளமையை தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும் 5 உணவுவகைகள் என்னென்ன என்பதை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

1. மீன்கள்

ஒமேகா 3 சத்துக்கள் நிரம்பிய சால்மன், டியூனா வகை மீன்கள் சருமத்திற்கு இயற்கை மாய்ஸ்ட்ரைசராக செயல்படுகின்றன.

இந்த மீனில், வைட்டமின் இ சத்துக்களும், சரும வெடிப்பை நீக்கும் சத்துக்களும் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

2. சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, சருமத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. இதில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ சத்து முகத்தில் சுருக்கத்தை தடுக்க உதவும் என மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இதை வேக வைத்துதான் சாப்பிட வேண்டும். அப்படி சாப்பிடும் முன்னர் மிளகு தடவினால் நல்லது.

3. டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டுகலில் ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட்ஸ் அதிகமாக உள்ளன. இதை, சிறிதளவு நாம் எடுத்துக்கொள்வதனாலும் வயதாகும் தோற்றத்தை தவிர்க்க முடியும்.

70 சதவிகிதம் கோகோ நிறைந்த டார்க் சாக்லேட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு சிறிதளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

4. நட்ஸ் வகைகள்

நட்ஸ்களில் வைட்டமின் இ, மினரல் சத்துக்கள், ஆண்டி ஆக்சிடண்ட்ஸ் என பல வகையான நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன.

இதை இனிப்பு உணவுகளுக்கு மாற்றாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதில் இருக்கும் ஒமேகா-3 சத்து, வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை தடுக்க உதவும்.

5. ப்ரக்கோலி

ப்ரக்கோலியில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே சத்துக்கள் அதிகமாக இருப்பதாக சில மருத்துவ அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. சருமம் மினுமினுக்க ப்ரக்கோலியை டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.