உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள்

Weight Loss
By Yashini Mar 03, 2024 05:48 AM GMT
Report

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது தற்போது பெரும்பாலோருக்கு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையில்லாத நேரத்தில் அதிகளவு உணவு உண்பது, மன அழுத்தம், அதிகளவு மருந்து மாத்திரைகள் உண்பது போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளது.

உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் காய்கள் மற்றும் பழங்களுக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது.

அந்தவகையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம். 

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் உள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

மேலும், பீட்ரூட் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை இயற்கை முறையில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

சர்க்கரைவள்ளி

கிழங்கு சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மேலும் இது நீண்ட நேரத்திற்கு வயிற்றுக்கு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கின்றது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

நூல்கோல்

நூல்கோலில் உள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைவான கலோரிகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானத்தை சீராக்குகிறது.

இதன் மூலம் இது எடை இழப்புக்கும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

கேரட்

கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் வயிற்றில் முழுமையான உணர்வு உருவாகிறது.

இதனால், நாம் ஆரோக்கியமற்ற, தேவையற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இதனால் உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

முள்ளங்கி

முள்ளங்கியில் உள்ள அதிகளவு நீர்ச்சத்து உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முள்ளங்கி வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் கொண்டது. இதனை உட்கொள்வதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight           

நல்லூர் ஸ்ரீ கந்தசுவாமி கோவில் 7ஆம் நாள் மாலை - திருவிழா

மரண அறிவித்தல்

வல்வெட்டி, Luzern, Switzerland

02 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

Obersiggenthal, Switzerland, Kirchdorf, Switzerland, Nussbaumen, Switzerland, Mellingen, Switzerland

28 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், Paris, France

25 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டித்துறை, கொண்டல்கட்டை, Brande, Denmark

17 Jul, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புதுக்குடியிருப்பு 7ம் வட்டாரம்

04 Aug, 2020
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, சூரிச், Switzerland

30 Jul, 2020
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada

05 Aug, 2017
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Noisiel, France

04 Aug, 2023
மரண அறிவித்தல்

புலோலி தெற்கு, London, United Kingdom

31 Jul, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மண்டைதீவு, கனடா, Canada

03 Aug, 2015
மரண அறிவித்தல்
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சங்கானை, பரிஸ், France, London, United Kingdom

04 Aug, 2022
மரண அறிவித்தல்
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரவணை மேற்கு, இணுவில் கிழக்கு

03 Aug, 2021
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், Oslo, Norway, Toronto, Canada

24 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

ஆனைப்பந்தி, Toronto, Canada

01 Aug, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

Kuala Lumpur, Malaysia, இணுவில் கிழக்கு, கொழும்பு, Scarborough, Canada

30 Jul, 2025
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, Wuppertal, Germany

02 Aug, 2017
மரண அறிவித்தல்

துன்னாலை கிழக்கு, London, United Kingdom

29 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு 6ம் வட்டாரம், Ajax, Canada

30 Jul, 2025
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொழும்பு, மெல்போன், Australia

30 Jul, 2013
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Kedah, Malaysia, சண்டிலிப்பாய், Cheam, United Kingdom

04 Aug, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US