உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள்

Weight Loss
By Yashini Mar 03, 2024 05:48 AM GMT
Report

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது தற்போது பெரும்பாலோருக்கு இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

உடல் எடை அதிகரிக்க தேவையில்லாத நேரத்தில் அதிகளவு உணவு உண்பது, மன அழுத்தம், அதிகளவு மருந்து மாத்திரைகள் உண்பது போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளது.

உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் காய்கள் மற்றும் பழங்களுக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது.

அந்தவகையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம். 

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் உள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

மேலும், பீட்ரூட் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை இயற்கை முறையில் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

சர்க்கரைவள்ளி

கிழங்கு சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மேலும் இது நீண்ட நேரத்திற்கு வயிற்றுக்கு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கின்றது. இதனால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

நூல்கோல்

நூல்கோலில் உள்ள அதிகளவு நார்ச்சத்து மற்றும் குறைவான கலோரிகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, செரிமானத்தை சீராக்குகிறது.

இதன் மூலம் இது எடை இழப்புக்கும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

கேரட்

கேரட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் வயிற்றில் முழுமையான உணர்வு உருவாகிறது.

இதனால், நாம் ஆரோக்கியமற்ற, தேவையற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இதனால் உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight

முள்ளங்கி

முள்ளங்கியில் உள்ள அதிகளவு நீர்ச்சத்து உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

முள்ளங்கி வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் கொண்டது. இதனை உட்கொள்வதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 வேர் காய்கறிகள் | 5 Root Vegetables That Help You Lose Weight           

கண்ணீர் அஞ்சலி

கல்வியங்காடு, India, Toronto, Canada

03 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

நயினாதீவு 5ம் வட்டாரம், Toronto, Canada

31 Mar, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

திருகோணமலை, Brampton, Canada

03 Mar, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி பத்தமேனி, Ajax, Canada

16 Mar, 2024
மரண அறிவித்தல்

ஏழாலை, யாழ்ப்பாணம், Bad Marienberg, Germany, Hayes, United Kingdom

31 Mar, 2025
மரண அறிவித்தல்

மானிப்பாய், கொக்குவில், மட்டக்களப்பு, அண்ணா நகர், India, London, United Kingdom

27 Mar, 2025
மரண அறிவித்தல்

அல்வாய், London, United Kingdom

26 Mar, 2025
மரண அறிவித்தல்
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு, Le Bourget, France

04 Apr, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

இலங்கை, உரும்பிராய், கண்டி, London, United Kingdom, Toronto, Canada

04 Mar, 2025
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அரியாலை, London, United Kingdom

05 Apr, 2018
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

உரும்பிராய், London, United Kingdom

07 Mar, 2025
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஆனைக்கோட்டை, Catford, United Kingdom

06 Apr, 2012
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அராலி, தெல்லிப்பழை

04 Apr, 2015
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சுதுமலை, யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada

14 Mar, 2016
மரண அறிவித்தல்

Kuala Lumpur, Malaysia, உடுவில், கொழும்பு, Brampton, Canada

25 Mar, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கரவெட்டி கிழக்கு, Ajax, Canada

06 Mar, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, Ilford, United Kingdom, Birmingham, United Kingdom

04 Mar, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அல்வாய், சிட்னி, Australia

03 Apr, 2020
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

திருகோணமலை, East Ham, United Kingdom

31 Mar, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வதிரி, முறிகண்டி, Toronto, Canada

17 Mar, 2024
மரண அறிவித்தல்

வவுனியா, புளியங்குளம், குருமன்காடு

02 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்

சாவகச்சேரி, Montreal, Canada

01 Apr, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

தெல்லிப்பழை, கனடா, Canada

02 Apr, 2021
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பேர்ண், Switzerland

02 Apr, 2019
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

புத்தூர், Gonesse, France

04 Mar, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

இடைக்காடு, Markham, Canada

28 Mar, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

தம்பலகாமம், மருதங்கேணி, East Ham, United Kingdom

06 Mar, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

திருநெல்வேலி கிழக்கு, Mühlacker, Germany

02 Apr, 2024
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சிலாவத்தை, Lampertheim, Germany

03 Apr, 2023
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில் கிழக்கு, கொழும்பு, New Jersey, United States, Winnipeg, Canada

28 Mar, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொழும்பு, யாழ்ப்பாணம், Wanstead, United Kingdom

31 Mar, 2020
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US