யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்!

By Sathya Mar 07, 2025 11:53 AM GMT
Report

நமது உடலில் யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 காலை பழக்கங்களை பின்பற்ற வேண்டும்.

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் பியூரின்கள் மற்றும் சேர்மங்கள் காணப்படுகிறது. இதனை நாம் சாப்பிட்ட பின்பு, உடல் அதனை உடைக்கும்போது யூரிக் ஆசிட் உற்பத்தியாகிறது. இது ஒரு கழிவு பொருளாகும்.

இந்த கழிவை நமது சிறுநீரகங்கள் வடிகட்டி சிறுநீர் வழியாக வெளியே அனுப்புகிறது. இதில், உடலில் உற்பத்தியாகும் யூரிக் ஆசிட்டின் அளவு சமநிலையற்றதாகி அதிகரித்தால் ஹைப்பர்யூரிசிமியா என்ற பிரச்னை வரும்.

மறந்தும்கூட தயிரை இப்படி சாப்பிடாதீங்க: பயனுள்ள தகவல்

மறந்தும்கூட தயிரை இப்படி சாப்பிடாதீங்க: பயனுள்ள தகவல்

ரத்தத்தில் யூரிக் ஆசிட்டின் அளவு அதிகமாவதன் பெயர் தான் ஹைப்பர்யூரிசிமியா ஆகும். இதனால் ஆர்த்ரைட்டிஸ், மூட்டு வலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகிய நோய்கள் உண்டாகும்.

இப்போது நாம் யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க உதவும் காலை பழக்கங்களை பற்றி பார்க்கலாம்.

1. எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் ஆசிட் காரத்தன்மை விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது, உடலில் இருக்கும் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்குகிறது.

எலுமிச்சையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்தால் மூட்டுகளில் யூரிக் ஆசிட் கிரிஸ்டல்கள் உருவாவதை தடுக்கலாம்.

யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்! | 5 Things Are To Keep Uric Acid Levels Stable

மேலும், எலுமிச்சை தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு மற்றும் சில துளி இஞ்சி சாறு சேர்க்கலாம். இப்படி குடித்தால் யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்தி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

2. குறைந்த அளவு காபி

காலையில் நாம் குறைந்த அளவு காபியை குடிப்பதன் மூலம் சீரம் யூரிக் ஆசிட் அளவைக் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள காஃபின், பியூரின்களை உடைக்கும் நொதிகளுடன் போட்டியிடுகிறது. இது யூரிக் அமில உற்பத்தியை குறைக்கிறது.

யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்! | 5 Things Are To Keep Uric Acid Levels Stable

ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கப் பிளாக் காபி குடிக்காலம். அதற்கு அதிகமாக குடித்தால் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

3.தண்ணீர்

அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் யூரிக் ஆசிட் லெவல் கட்டுக்குள் இருக்கும். நமது உடலில் உள்ள 70 சதவீத யூரிக் அமிலத்தை சிறுநீரகங்கள் வடிகட்டுகின்றன. எனவே சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்! | 5 Things Are To Keep Uric Acid Levels Stable

4. புல்லில் நடப்பது

காலணி எதுவும் அணியாமல் புல்லில் நடப்பதன் மூலம் இயற்கையான முறையில் யூரிக் ஆசிட் லெவலை கட்டுப்படுத்தலாம்.

யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்! | 5 Things Are To Keep Uric Acid Levels Stable

அதாவது, கால்களில் உள்ள அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

5. ஃபைபர் சத்து

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம்.

யூரிக் ஆசிட் லெவலை சீராக வைத்திருக்க இந்த 5 விடயங்களை செய்தால் போதும்! | 5 Things Are To Keep Uric Acid Levels Stable

இதன் மூலம் யூரிக் ஆசிட் அளவு குறைகிறது. சியா விதைகள், ஓட்ஸ், ஸ்மூத்திகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளன.    

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள்.     
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உரும்பிராய், மட்டக்களப்பு

04 Sep, 2015
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு, புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Wembley, United Kingdom

10 Sep, 2023
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

யாழ்ப்பாணம், கொக்குவில், Wellawatte, Pinner, United Kingdom

04 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், Toronto, Canada

14 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கொழும்பு, கோண்டாவில், London, United Kingdom, சிட்னி, Australia

01 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

பண்டத்தரிப்பு, கிளிநொச்சி, Toronto, Canada

02 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom, Markham, Canada

28 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

கரம்பொன், கொட்டாஞ்சேனை

02 Sep, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

காரைநகர், யாழ். கரவெட்டி, நெல்லியடி, உடையார்கட்டு, Toronto, Canada

03 Sep, 2023
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கொக்குவில் கிழக்கு

07 Aug, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், பெல்ஜியம், Belgium

02 Sep, 2010
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வல்வெட்டி, Luzern, Switzerland

02 Aug, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, கொக்குத்தொடு, புதுக்குடியிருப்பு 2ம் வட்டாரம், Mullaitivu

27 Aug, 2023
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நவாலி, செட்டிக்குளம், Brampton, Canada

03 Sep, 2021
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கல்லுவம், Toronto, Canada

13 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில் மேற்கு, Bad Vilbel, Germany, London, United Kingdom

02 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

துன்னாலை, கனடா, Canada

30 Aug, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சாவகச்சேரி, மீசாலை, சங்கத்தானை

26 Aug, 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, காங்கேசன்துறை

14 Sep, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Sankt Ingbert, Germany

03 Sep, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பளை, கச்சார்வெளி, புளியங்குளம், வவுனியா, Weston, Canada, Whitchurch, Canada

03 Sep, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரவணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், ஜேர்மனி, Germany, Ivry-sur-Seine, France, Limeil-Brévannes, France

15 Sep, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மாவிட்டபுரம், கைதடி கிழக்கு

03 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில், Baden, Switzerland

31 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

கோண்டாவில் மேற்கு, Toronto, Canada

31 Aug, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom

31 Aug, 2010
மரண அறிவித்தல்

பருத்தித்துறை, Brampton, Canada

29 Aug, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், திருநெல்வேலி, யாழ் அச்சுவேலி தோப்பு, Jaffna, India, கொழும்பு, Montreal, Canada

02 Sep, 2024
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ். கரவெட்டி, கோப்பாய், Markham, Canada

01 Sep, 2023
23ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், பேர்ண், Switzerland

30 Aug, 2019
மரண அறிவித்தல்

புலோலி சாரையடி, புலோலி தெற்கு, Ilford, United Kingdom

25 Aug, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

இணுவில், London, United Kingdom

01 Sep, 2023
மரண அறிவித்தல்
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US