லங்காசிறி FM
புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க அடிக்கடி உண்ணவேண்டிய உணவுகள்.., என்னென்ன தெரியுமா?
உடலில் உள்ள செல்கள் கட்டுப்பாடற்று, அசாதாரணமாக வளர்ந்து அருகிலுள்ள திசுக்களை அழித்து, உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் பரவும் ஒரு நோய்தான் புற்றுநோய்.
புகையிலை, மது, தவறான உணவுமுறை, மரபணு மாற்றங்கள் மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்றவை இதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.
சோர்வு, விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, வலி மற்றும் தோல் மாற்றங்கள் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
பெரும்பாலான புற்றுநோய்கள் அதிகமாக வளர்ச்சியடைவதற்கு முன்பே கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையளிக்கப் படக்கூடியவை.
அந்தவகையில், புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க அடிக்கடி உண்ணவேண்டிய உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
என்னென்ன உணவுகள்?
பெர்ரி பழங்கள்- இதில் வைட்டமின், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. செரிமான மண்டலத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு- இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள சேதத்தை குறைத்து, புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும்.
சிலுவைக் காய்கறிகள்- ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் போன்றவற்றில் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் சத்துக்கள் உள்ளன. அடிக்கடி சாப்பிட்டால் அபாயம் குறையும்.
டார்க் சாக்லேட்- அதிக கோகோ உள்ள டார்க் சாக்லேட் நல்ல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்கும். மேலும் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது.
புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்- இது நல்ல பாக்டீரியாக்களை வழங்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
மீன்- இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இது அழற்சியை குறைத்து, சில புற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்- இவற்றில் உள்ள அலிசின் என்ற கூட்டுப்பொருள், புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
பச்சை இலைக் காய்கறிகள்- கீரைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளதால், அவை செரிமான மண்டல புற்றுநோயை தடுக்க உதவுகின்றன.
தக்காளி- தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், குறிப்பாக ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
மஞ்சள்- மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற வேதிப்பொருள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதையும், உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பரவுவதையும் தடுக்கிறது.
கிரீன் டீ- இதில் உள்ள கேடசின்ஸ் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், உடலில் உள்ள செல்களை பாதுகாத்து, கட்டிகள் உருவாவதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
மானிப்பாய், Florida, United States, Southgate, United Kingdom
24 Sep, 2026
வறுத்தலைவிளான், யாழ்ப்பாணம், கோண்டாவில், கொழும்பு, அநுராதபுரம்
25 Sep, 2022
