லங்காசிறி FM
நடிகர் சூர்யா 40 வயதை தாண்டியும் எப்படி இவ்வளவு கட்டுகோப்பாக இருக்கிறார் தெரியுமா? ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்
Kishanthini
in வாழ்க்கை முறை
நடிகர் சூர்யா நந்தா, காக்க காக்க , பேரழகன், வாரணம் ஆயிரம், சிங்கம் தொடங்கி சமீபத்தில் வெளிவந்த எதற்கும் துணிந்தவன் வரைக்கும் வெவ்வேறு வேடங்களில் தன்னுடைய நடிப்பை வெளிப்படுத்தி தென்னிந்திய திரைப்பட உலகில் ஒரு முக்கிய இ்டத்தில் உள்ளார்.
இவர் தன்னுடைய கடின உழைப்பை ஒவ்வொரு படத்துக்கும் வெளிப்படுத்தி கொண்டு வருவதனால் இவருக்கு என தனி ரசிகர் பட்டாளமே உள்ளது.
அதைத்தாண்டி தன்னுடைய உடலைக் 40வயதை தாண்டியும் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துள்ளார்.
அந்தவகையில் இவர் என்னென்ன மாதிரியான டயட், ஃபிட்னஸ் பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறார் என்பதை பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
உடற்பயிற்சி
- இவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் கட்டாயம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவாராம்.
- அந்த இரண்டு மணி நேரத்தில் முதல் 30 நிமிடங்கள் கட்டாயம் கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வது வழக்கம்.
- டையை நிர்வகிக்கும் பயிற்சிகள், தசைகளை வலிமையாக்கும் சில பயிற்சிகளையும் வழக்கமாக மேற்கொண்டு வருகிறார்.
- புல் - அப்ஸ், புஷ் - அப்ஸ் மற்றும் கால்களை வலுவூட்டும் சில பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார்.
- ஜாகிங்கும் யோகாவும் செய்வார்.
டயட்
- பொரித்த உணவுகள், எண்ணெய் உணவுகளை எடுத்து கொள்ள மாட்டார்.
- உப்பு, சர்க்கரை இரண்டுமே மிகக் குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்வாராம்.
- தண்ணீர் நிறைய குடிப்பது உடலை டீடாக்ஸ் செய்ய உதவும்.அதனால் தண்ணீர் நிறைய குடிக்கிறார்.
காலை உணவு
- சூர்யா தன்னுடைய காலை உணவாக பாலும் முட்டையின் வெள்ளைக் கருவும் எடுத்துக் கொள்கிறார்.
- முட்டையில் உள்ள புரதமும் பாலில் உள்ள கால்சியமும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உண்டாகும் ஆற்றல் இழப்பை சரிசெய்ய உதவும்.
மதியமும் இரவும்
- மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு வேளைகளில் சூர்யா விரும்பி சாப்பிடுவது அரிசி சாதமும் சிக்கன் கறியும் தான்.
சிக்கன் சூர்யாவின் ஃபேவரைட்.
- ஸ்நாக்ஸ் ஏதேனும் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால் அந்த சமயங்களில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ள பழங்களை மட்டுமே ஸ்நாக்ஸாக எடுத்துக் கொள்வாராம்.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
Klang, Malaysia, யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom, சிட்னி, Australia
11 May, 2025
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
யாழ்ப்பாணம், Edinburgh, Scotland, United Kingdom, London, United Kingdom
07 May, 2025
அனலைதீவு 7ம் வட்டாரம், Toronto, Canada, Michigan, United States, Altena, Germany
10 May, 2025
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands
10 May, 2020
