(+1) 929 588 7806 For Obituary

(+44) 20 3475 8120 For Advertising

எமது வலைத்தளங்கள்

லங்காசிறி

இலங்கை

செய்திகள்

உலகம்

Download our App
Stay Connected

Copyrights © 2026 Lankasri. All rights reserved.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம்

By Yashini Jan 21, 2024 06:00 AM GMT
Yashini

Yashini

in ஆரோக்கியம்
Report
0 Shares
Join us on our WhatsApp Group

30 வயதிற்கு பிறகு எலும்புகளில் தாதுக்கள் குறைவதால் எலும்புகள் தேய்ந்து பலவீனமாக மாறுகின்றன.

எனவே 30 வயதை தாண்டிய பிறகு ஒருவர் தனது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானது.

அந்தவகையில் 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவர் தங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள இந்த 6 விஷயங்களை மறந்தும் கூட எடுத்துக்காதீங்க. 

உப்பு மற்றும் சர்க்கரை

உப்பு மற்றும் சர்க்கரை, இவை இரண்டையும் அதிகம் சேர்ப்பது உடலில் இருந்து வெளியேறும் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. கால்சியம் குறைபாடு எலும்புகளை பலவீனமாக்கி விடுகிறது.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong BonesShutterstock

காஃபின்

தினமும் குடிக்கும் டீ, காபி, கோகோ பானம் இவற்றில் இருக்கக்கூடிய காஃபின் உடலில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong Bones

அதிக அளவு காஃபின், உடலில் எலும்பு தாது இழப்பு, குறைந்த பிஎம்டி மற்றும் குறைந்த கால்சியம் உள்ளடக்கம் உள்ளிட்ட தீவிர எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உட்கார்ந்தே இருப்பது

உடல் உழைப்பு இன்றி உட்கார்ந்தே இருக்கும் வாழ்க்கை முறை உடலில் சேமிக்கப்பட்டிருக்கும் கால்சியத்தை இழக்க செய்கிறது.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong Bones

எனவே தினசரி நடைபயிற்சி, ஓடுவது அல்லது வொர்கவுட்கள் போன்ற செயல்பாடுகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவு சீக்கிரம் குறைய பார்லி தண்ணீர் போதும்: ஏன் தெரியுமா?

இரத்த சர்க்கரை அளவு சீக்கிரம் குறைய பார்லி தண்ணீர் போதும்: ஏன் தெரியுமா?

விலங்கு புரதம்

மீன், கோழி, சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு புரதங்களை அதிகம் உட்கொள்ள கூடாது.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong Bones

விலங்கு புரதங்களின் அதிக நுகர்வு எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை சிறுநீர் வழியே வெளியேற்றி விடும்.

சாஃப்ட் டிரிங்ஸ்

குளிர்பானங்கள் அதிகம் குடிக்கும் பழக்கம் கொண்டிருப்பது கண்டிப்பாக எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க கூடிய பழக்கம் ஆகும்.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong Bones

இவற்றில் இருக்கும் சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் பாஸ்போரிக் ஆசிட் எலும்புகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் கால்சியத்தை வெளியேற்றுகின்றன.

புகை பழக்கம்

30 வயதை கடந்த ஒருவர் புகை பழக்கத்தை கொண்டிருந்தால் அது அவரது எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் சேர்த்து தான் பாதிக்கும்.

30 வயதை தொட்டவர்கள் தெரியாம கூட இந்த 6 விஷயங்களை எடுத்துக்காதீங்க.., எலும்புகள் தேய்ந்து விடுமாம் | After 30 Must Avoid Food For Strong Bones

இதிலிருக்கும் நிகோடின் உடலின் கால்சியம் உறிஞ்சும் திறனில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள்.  

     

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்
முக்கிய செய்திகள் பிரபலமானவை
இன்றைய செய்திகள்
ஏனைய செய்திகள்
இந்தியாவில் உள்ள ஒவ்வொரு மாநிலங்களிலும் அதிக வசூல் செய்த திரைப்படங்கள்.. முழு லிஸ்ட் இதோ

இந்தியாவில் உள்ள ஒவ்வொரு மாநிலங்களிலும் அதிக வசூல் செய்த திரைப்படங்கள்.. முழு லிஸ்ட் இதோ

Cineulagam
21 மணி நேரம் முன்
ஆளுமையும், அழகும் கொண்ட பெண்கள் யார் யார்னு தெரியுமா? ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கோங்க

ஆளுமையும், அழகும் கொண்ட பெண்கள் யார் யார்னு தெரியுமா? ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கோங்க

Manithan
16 மணி நேரம் முன்
கொழும்பில் நடந்த பயங்கரம் : வெளிநாட்டிலுள்ள தமிழ் கும்பல் ஒன்றின் வெறித்தன செயல் அம்பலம்

கொழும்பில் நடந்த பயங்கரம் : வெளிநாட்டிலுள்ள தமிழ் கும்பல் ஒன்றின் வெறித்தன செயல் அம்பலம்

Tamilwin
19 மணி நேரம் முன்
கோட்டாபயவின் சகாவிற்கு நடு வீதியில் நேர்ந்த கதி!

கோட்டாபயவின் சகாவிற்கு நடு வீதியில் நேர்ந்த கதி!

Tamilwin
8 மணி நேரம் முன்
புதிய முதலமைச்சர் தொடர்பாக தமிழக உளவுத்துறையின் அதிர்ச்சி அறிக்கை..

புதிய முதலமைச்சர் தொடர்பாக தமிழக உளவுத்துறையின் அதிர்ச்சி அறிக்கை..

Tamilwin
9 மணி நேரம் முன்
ஜனனியை அடிக்க பாய்ந்த கதிர், மருத்துவமனையில் போடப்பட்ட கிரிமினல் பிளான்... எதிர்நீச்சல் தொடர்கிறது புரொமோ

ஜனனியை அடிக்க பாய்ந்த கதிர், மருத்துவமனையில் போடப்பட்ட கிரிமினல் பிளான்... எதிர்நீச்சல் தொடர்கிறது புரொமோ

Cineulagam
23 மணி நேரம் முன்
கட்டுநாயக்கவில் சிக்கிய 22 தேரர்கள்..! அடுத்தடுத்து அம்பலமாகும் அதிர்ச்சி தகவல்கள்

கட்டுநாயக்கவில் சிக்கிய 22 தேரர்கள்..! அடுத்தடுத்து அம்பலமாகும் அதிர்ச்சி தகவல்கள்

Tamilwin
6 மணி நேரம் முன்
மே மாத தொழில் பலன்: 12 ராசிகளில் எந்த ராசிக்கு அதிர்ஷ்டம்?

மே மாத தொழில் பலன்: 12 ராசிகளில் எந்த ராசிக்கு அதிர்ஷ்டம்?

Manithan
12 மணி நேரம் முன்
தேர்தல் முடிந்த நிலையில் சன் டிவி எடுத்த முடிவு.. ட்ரோல் செய்யும் நெட்டிசன்கள்

தேர்தல் முடிந்த நிலையில் சன் டிவி எடுத்த முடிவு.. ட்ரோல் செய்யும் நெட்டிசன்கள்

Cineulagam
15 மணி நேரம் முன்
நாளை இரு கிரகங்களின் அரிய யோகம்: எந்தெந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்டம்?

நாளை இரு கிரகங்களின் அரிய யோகம்: எந்தெந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்டம்?

Manithan
2 மணி நேரம் முன்
இலங்கையில் ஆயிரக்கணக்கான அரச நிறுவன ஊழியர்களுக்கு மகிழ்ச்சியான செய்தி

இலங்கையில் ஆயிரக்கணக்கான அரச நிறுவன ஊழியர்களுக்கு மகிழ்ச்சியான செய்தி

Tamilwin
22 மணி நேரம் முன்
அய்யனார் துணை சோழன் கதாபாத்திரத்தால் அரவிந்திற்கு நடந்த விஷயம்... அவரே பகிர்ந்த தகவல்

அய்யனார் துணை சோழன் கதாபாத்திரத்தால் அரவிந்திற்கு நடந்த விஷயம்... அவரே பகிர்ந்த தகவல்

Cineulagam
18 மணி நேரம் முன்
பிறந்த நாளில் பிரியங்கா சொன்ன குட்நியூஸ் - வாழ்த்துக்களை குவிக்கும் ரசிகர்கள்

பிறந்த நாளில் பிரியங்கா சொன்ன குட்நியூஸ் - வாழ்த்துக்களை குவிக்கும் ரசிகர்கள்

Manithan
21 மணி நேரம் முன்
விஜய் திடீரென திருச்செந்தூர் கோவிலுக்கு போனது ஏன்? உண்மையான காரணம் இதுதானாம்

விஜய் திடீரென திருச்செந்தூர் கோவிலுக்கு போனது ஏன்? உண்மையான காரணம் இதுதானாம்

Cineulagam
20 மணி நேரம் முன்
பாளையத்து அம்மன் படத்தில் நடித்த குழந்தையா இது? புடவையில் எம்புட்டு அழகுனு பாருங்க

பாளையத்து அம்மன் படத்தில் நடித்த குழந்தையா இது? புடவையில் எம்புட்டு அழகுனு பாருங்க

Manithan
14 மணி நேரம் முன்
துயர் பகிர்வு
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் இராசரத்தினம் கந்தசாமி

உரும்பிராய், ஜேர்மனி, Germany, London, United Kingdom

29 Apr, 2018
நன்றி நவிலல்
திருமதி பூமகள் நடராஜா

நயினாதீவு, கொட்டடி, வெள்ளவத்தை

30 Mar, 2026
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் சாமிநாதன் சாந்தகுமார்

கொக்குவில், Stavanger, Norway

29 Apr, 2021
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் திருநாவுக்கரசு லிங்கேஸ்வரி

சுன்னாகம், சூரிச், Switzerland

30 Apr, 2019
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் செல்லத்தம்பி சரோஜினிதேவி

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Noisy-le-Sec, France

30 Apr, 2022
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் குபேந்திரன் பாலாம்பிகை

அச்சுவேலி பத்தமேனி

29 Apr, 2016
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் புஷ்பவதி சிவானந்தகுரு

வல்வெட்டித்துறை, திருச்சி, India

26 Apr, 2021
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் நல்லதம்பி இராஜேந்திரம்

நீராவியடி

30 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
செல்வி புஸ்பராணி மாணிக்கம்

அராலி தெற்கு, Brampton, Canada

27 Apr, 2026
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் அருணாசலம் சிவநாதன்

சின்னப்புதுக்குளம், நல்லூர்

21 Apr, 2023
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் மகேஸ்வரி நடராசா

யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, கனடா, Canada

28 Apr, 2011
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் துரைராஜசிங்கம் சந்திரசேகரன்

இணுவில், Montreal, Canada

28 Apr, 2025
மரண அறிவித்தல்
அமரர் தேனிசை செல்லப்பா

தென்காசி, India, சென்னை, India

28 Apr, 2026
மரண அறிவித்தல்
திரு துரைராஜா ஆனந்தீஸ்வரன்

நல்லூர், பம்பலப்பிட்டி

27 Apr, 2026
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
திரு விநாசி பரமன்

வரணி, வரணி வடக்கு

02 Apr, 2026
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் சிதம்பரநாதன் பாக்கியலக்சுமி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Oslo, Norway

29 Apr, 2016
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் செல்லத்தம்பி மகேந்திரசிங்கம்

முள்ளியவளை, நோர்வே, Norway

28 Apr, 2016
மரண அறிவித்தல்
திரு அரியரட்ணம் மரியதாஸன் சவரிமுத்து

ஊர்காவற்துறை, Toronto, Canada

26 Apr, 2026
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் பரமேஸ்வரி செல்லத்தம்பி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany

28 Apr, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் மகாலக்‌ஷ்மி தர்மலிங்கம்

வல்வெட்டித்துறை, கொழும்பு

28 Apr, 2016
மரண அறிவித்தல்
திரு விஸ்வலிங்கம் தர்மசீலன்

ஆனையிறவு, Thun, Switzerland

25 Apr, 2026
மரண அறிவித்தல்
திரு மயில்வாகனம் ஜெயானந்தன்

யாழ் நாரந்தனை கிழக்கு, Jaffna, கொழும்பு, Zürich, Switzerland

25 Apr, 2026
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் இராசையா பரமேஸ்வரி

நுணாவில், இலுப்பைக்கடவை

27 Apr, 2021
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் பேரம்பலம் ஸ்ரீகந்தராஜா

வேலணை, Roissy-en-Brie, France

27 Apr, 2022
மரண அறிவித்தல்
திரு கந்தையா சுந்தரமூர்த்தி

வட்டுக்கோட்டை, கொழும்பு, Sabah, Malaysia, Kuala Belait, Brunei, மெல்போன், Australia

26 Apr, 2026
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் பொன்னுத்துரை றஜீந்திரன்

Manippay, Slough, United Kingdom

26 Apr, 2016
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் பொன்னையா பரமேஸ்வரன்

மலேசியா, Malaysia, திருநெல்வேலி

11 May, 2022
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் பாலசிங்கம் சந்தாம்பிள்ளை

மன்னார், India

26 Apr, 2020
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் மகேஸ்வரி இரத்தினசபாபதி

சுருவில், கோண்டாவில், Newmarket, Canada

26 Apr, 2023
மரண அறிவித்தல்
திருமதி பத்மினி சுதந்திரசோதி

வல்வெட்டித்துறை, London, United Kingdom

20 Apr, 2026
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
அமரர் இரத்தினம் முருகவேள்

வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom

24 Apr, 2024
மேலும் மரண அறிவித்தல்களுக்கு
மேலதிக தொடர்புகள்
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US
தொழில்நுட்பம் விளையாட்டு உலக செய்திகள் கனடா பிரித்தானியா சுவிஸ் பிரான்ஸ் ஜேர்மனி இந்தியா சினிமா வீடியோ/ஓடியோ கட்டுரைகள்