லங்காசிறி FM
உடல் எடையை குறைக்கப் போகிறீர்களா? காலை உணவாக இந்த 5 உணவுகளை எடுத்து கொண்டாலே போதும்!
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக இன்றைய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க பலர் தற்போது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர்.
பலர் உணவு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றி வருகின்றனர். அதிலும் உணவு கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்து கொள்வது முக்கியமானதாகும்.
நமது உடலின் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தற்போது எந்த எந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.
- முட்டை அதிக அளவு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவாகும். வேகவைத்தல், ஆம்லெட் என முட்டையை பல விதமாக சமைத்து சாப்பிடலாம்.
- காலையில் சாப்பிடுவதற்கு ஓட்ஸ் மிகச் சிறந்த உணவாகும். ஒரு டீஸ்பூன் வெண்ணெய், மற்றும் சில பழங்களுடன் சேர்த்து, ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
- காலையில் ஒரு கிண்ணம் சியா விதைகள், சில நட்ஸ்கள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவற்றை கலந்து சாப்பிடலாம். மேலும் சில சியா விதைகளை இரவில் பாலில் ஊறவைத்துவிட்டு, காலையில் சாப்பிடலாம்.
- காலை உணவாக பாசிபருப்பு பயன்படுத்தி செய்யப்படும் பாசிப்பருப்பு தோசை சாப்பிடலாம். இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- அவல் ஒரு நல்ல காலை சிற்றுண்டி ஆகும். இதனுடன் சிறிது வேர்க்கடலை சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது மட்டுமில்லாமல், அவல் உடன் சிறிது பட்டாணி, வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
மானிப்பாய், கொக்குவில், மட்டக்களப்பு, அண்ணா நகர், India, London, United Kingdom
27 Mar, 2025
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
கரம்பொன் தெற்கு, பிரான்ஸ், France, Commune de Monaco, Monaco, London, United Kingdom
25 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023