லங்காசிறி FM
உடல் எடை குறைப்பிற்கு உதவும் அவகோடா பழங்கள்!
Yashini
in ஆரோக்கியம்
அவகோடா பழத்தில் அதிகளவு கால்சியம், புரதம், இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனிசம் சத்து, பாஸ்பரஸ் போன்றவைகள் நிறைந்துள்ளன.
மேலும் இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் வகைகள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் இ, வைட்டமின் கே போன்ற எண்ணற்ற விட்டமின்களும் மினரல்களும் தாது உப்புகளும் நிறைந்துள்ளன.
தற்போது பலருக்கு ஏற்படும் இயல்பான நோய் பாதிப்பில் உடல் எடை பருமனும் தற்போது இணைந்துள்ளது.
இதனால் பலரும் அதிகரித்து உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பல்வேறு விதமான முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார்கள். அதன்படி கொழுப்புகள் நிறைந்த பழமான அவகோடா எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது.
எடை இழப்பிற்கு உதவும் அவகோடா!
ஒரு அவகோடா பழத்தில் 114 கலோரிகள் இடம்பிடித்துள்ளன, அத்துடன் கிளெசமிக் குறியீடு குறைவாக கொண்டுள்ளது.
அவகோடாவில் இடம்பெற்றிருக்கும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு மற்றும் கலோரிகளில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு, ஊட்டச்சத்துகள் போன்ற காரணங்களால் அவகோடா எடை குறைபுக்கான பழமாக இருந்து வருகிறது.
அவகோடா பசி உணர்வை குறைக்கும் உணவாக இருக்கிறது. இதிலுள்ள ஒற்றை நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருகிறது. இதனால் வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இதனால் எடை இழப்பிற்கு காரணமாகிறது.
அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்கள் பசியை கட்டுப்படுத்துவதுடன், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்ததாக இருக்கிறது. இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
சுவையும், ஆரோக்கியமும் நிறைந்த அவகோடா பழத்தின் க்ரீம் போன்ற தன்மை மயோனிஸ், சீஸ், வெண்ணேய் போன்றவற்றுக்கு சிறந்த மாற்றாக பயன்படுத்துவதன் மூலம் கலோரிக்களின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்கிறது.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
சுழிபுரம் மேற்கு, London, United Kingdom
21 Apr, 2024
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Montreal, Canada
19 Apr, 2013
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
