லங்காசிறி FM
பசியை கட்டுப்படுத்தும் சியா விதைகள்... உடல் எடை குறையவும் உதவுமாம்!
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
சியா விதைகள் என்பது பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சியா விதைகள் அளவில் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் சத்துக்களே ஏராளம்.
நார்ச்சத்து, புரதம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த சியா விதைகள் நமது உடலை எப்படி பாதுகாக்கின்றது என்றும் இதனால் ஏற்படக்கூடிய நன்மைகள் பற்றியும் இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
- சியா விதை நன்மைகள்
இதயத்தையும் மூளையையும் பராமரிக்க உதவும்.
-
செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்.
-
மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
-
பசியைக் கட்டுப்படுத்தவ உதவுகிறது.
-
தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.
- உடலில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ளும்.
-
நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.
-
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்.
- உடல் எடை குறைக்க உதவும்.
- எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
சியா விதை சாப்பிடும் முறை
-
இரண்டு தே.கரண்டி சியா விதைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.
- தண்ணீரை சூடாக்கி அரை எலுமிச்சை பழச்சாறு ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகள் சேர்த்து காலையில் பருகலாம்.
-
அனைத்து விதமான பழச்சாறுடனும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
-
அரைத்து, சப்பாத்தி மாவுடன் சேர்த்து பிசைந்து சப்பாத்தியாக செய்து சாப்பிடலாம்.
- ஃப்ரூட் ஜாம் செய்யும் போது அதனுடன் சியா விதைகளையும் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
நெடுந்தீவு, ஆனைக்கோட்டை, மானிப்பாய், London, United Kingdom
04 Dec, 2025
கொக்குவில் கிழக்கு, கொக்குவில், திருகோணமலை, கொழும்பு, Croydon, United Kingdom
08 Dec, 2025
யாழ்ப்பாணம், யாழ் அச்சுவேலி தோப்பு, Jaffna, பேர்ண், Switzerland
19 Nov, 2025
நயினாதீவு 5ம் வட்டாரம், நயினாதீவு 2ம் வட்டாரம், கோண்டாவில், Toronto, Canada, Montreal, Canada, London, United Kingdom
04 Dec, 2025
மன்னார், கொழும்பு, யாழ்ப்பாணம், மிருசுவில், கனடா, Canada
14 Dec, 2020
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
