லங்காசிறி FM
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
உடலை எப்போதும் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சிகளில் சிறப்பாக செயல்பட முடியாத பலர் உள்ளனர்.
பயிற்சிக்கு முன் அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்தாததால் இது நிகழ்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சாப்பிட வேண்டிய பொருட்களும் உள்ளன.
அதில் ஒன்று தான் வாழைப்பழம். இது உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டியாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.
இது ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படும் பழமாக கருதப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
அதுமட்டுமின்றி இதில் உள்ள பொட்டாசியம் தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இது எளிதில் ஜீரணமாகும் என்பதால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் எடையை அதிகரிக்காது.
அந்தவகையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. கார்டியோ முதல் எடை பயிற்சி வரை, உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது.
வாழைப்பழத்தில் அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது தசைகளின் செயல்பாட்டை சிறப்பாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
வாழைப்பழங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை என்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய ஒரு சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது.
வாழைப்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால், உடற்பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது. வியர்வை மூலம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன, மேலும் வாழைப்பழங்கள் அவற்றை நிரப்ப உதவுகின்றன.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
