தினமும் சாப்பிடும் இட்லியில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா? எத்தனை இட்லிகளை எடுத்து கொள்ளலாம்?

தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவுகளில் இட்லியும் ஒன்றாகும். பொதுவாக இட்லி அனைத்துக் காலத்திலும் அனைவராலும் சாப்பிடக் கூடியதாக உள்ளது.

 இதில் 60 – 70 கலோரிகள், 2 கிராம் புரதம், 8 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் நார்ச்சத்து, 1 மில்லி கிராம் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ ஆகியன உள்ளன.

இதனை தினமும் சாப்பிடுவதனால் உடலுக்கு நல்ல பயன்கள் கிடைக்கின்றது. 

குறிப்பாக தினமும் 4 இட்லி சாப்பிட்டால் 300 – 350 கலோரிகள் நம் உடலுக்குக் கிடைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி இட்லியுடன் சாம்பார், சட்னி சேர்த்து சாப்பிடுவதனால் அனைத்து சத்துக்களும் சரியான அளவில் நமக்குக் கிடைக்கிறது. 

தற்போது இட்லி சாப்பிடுவதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.

  • நமது உடலில் இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்வதில் இட்லி பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

  • நமது உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை கொடுப்பது மட்டுமின்றி நமது தசைகளையும் வலிமையாக வைத்துக் கொள்கிறது.

  • மூளையில் உள்ள செல்களுக்கு சுறுசுறுப்பைக் கொடுக்கிறது.   

  • வாய்வுக்கோளாறு இருப்பவர்கள் தினந்தோறும் இட்லி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

  • நமது வயிற்றில் உள்ள புண்கள் சரிசெய்யும் மற்றும் நன்கு செரிமான ஆக இட்லி பெரிதும் உதவுகிறது. 
     
  • இட்லி நாம் சாப்பிட்டு 2 மணி நேரத்தில் செரிமானம் ஆகிவிடும். எனவே குழந்தைகளுக்கு இட்லி கொடுப்பது நல்லது.

உலகின் அனைத்துப் பாகங்களிலும் இடம் பெறும் வெளிநாட்டு - உள்நாட்டு அரசியல், சினிமா மற்றும் பொருளாதாரத்தை உடனுக்குடன் அறிந்து கொள்ள லங்காசிறிக் குழுமத்துடன் இணைந்திருங்கள்

மரண அறிவித்தல்

திரு ரட்ணம் மகேந்திரன்

கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland

26 Nov, 2021

நன்றி நவிலல்

திரு கணேசரத்தினம் பிரபாகரன்

வல்வெட்டித்துறை, Selm, Germany

01 Nov, 2021

2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் சிதம்பரப்பிள்ளை சிறிரங்கராசா

புதுக்குடியிருப்பு 7ம் வட்டாரம், Crystal Palace, United Kingdom

30 Nov, 2019

மரண அறிவித்தல்

திருமதி பரமேஸ்வரி குணரெத்தினம்

வேலணை மேற்கு, கொழும்பு

28 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு கற்பகம் பகவத்ராம்

பதுளை, கொழும்பு

28 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திருமதி சரோஜினிதேவி மகேஸ்வரன்

காரைநகர் பாலாவோடை, வவுனியா

27 Nov, 2021

10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் தங்கேஸ்வரன் ஜெய்குமரன்

வட்டுக்கோட்டை, Ontario, Canada

29 Nov, 2011

மரண அறிவித்தல்

மரண அறிவித்தல்

திருமதி பரமேஸ்வரன் விமலாதேவி

மட்டுவில் வடக்கு, சாவகச்சேரி கல்வயல்

28 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு மாணிக்கம் இரட்ணவடிவேல்

கந்தர்மடம், மெல்போன், Australia

27 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு சின்னத்துரை இரகுநாதன்

வடலியடைப்பு, கொழும்பு

28 Nov, 2021

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் இரத்தினம் சின்னக்குட்டி

தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway

10 Dec, 2020

மரண அறிவித்தல்

திரு இராஜரட்ணம் கணபதிப்பிள்ளை

கொக்குவில், வண்ணார்பண்ணை, வளசரவாக்கம், தமிழ்நாடு, India, நல்லூர்

27 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு ராமலிங்கம் கருணாஹரலிங்கம்

ஏழாலை தெற்கு, ஏழாலை, கொழும்பு, Nigeria, Toronto, Canada

28 Nov, 2021

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மரண அறிவித்தல்

திருமதி கமலம் கனகசபை

அனலைதீவு, Scarborough, Canada

27 Nov, 2021

நன்றி நவிலல்

திருமதி புஸ்பராணி சற்குணலிங்கம்

கொக்குவில் மேற்கு, Scarborough, Canada

30 Oct, 2021

நன்றி நவிலல்

மரண அறிவித்தல்

மரண அறிவித்தல்

திரு குமாரசாமி குணாளன்

வேலணை 2ம் வட்டாரம், Chelles, France, Kenton, United Kingdom

24 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு மாப்பாணர் துரைராஜா

மாவிட்டபுரம், London, United Kingdom

27 Nov, 2021

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் தேவராசா வசந்தலிங்கம்

அல்லைப்பிட்டி, பிரான்ஸ், France

28 Nov, 2020

4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் லலிதா நித்தியானந்தன்

தெல்லிப்பழை, ஜேர்மனி, Germany

29 Nov, 2018

31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

திருமதி கண்ணம்மா சோமசுந்தரம்

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், Waltrop, Germany

01 Nov, 2021

5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் அன்னலட்சுமி பசுபதி

யாழ்ப்பாணம், கனடா, Canada

28 Nov, 2016

5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் மதுரா சிவகுமார்

டென்மார்க், Denmark

01 Dec, 2016

6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் மதிசூதனா தர்சிகன்

சுன்னாகம், அவுஸ்திரேலியா, Australia

04 Dec, 2015

மரண அறிவித்தல்

3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் பிரியா சுரேஸ்

பண்ணாகம், டென்மார்க், Denmark, London, United Kingdom

28 Nov, 2018

மரண அறிவித்தல்

திருமதி மகேஸ்வரி கருணாநிதி

கரவெட்டி, Scarborough, Canada

24 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு தம்பித்துரை சஞ்சீவ்ராஜ்

கொக்குவில் மேற்கு, New Malden, United Kingdom

23 Nov, 2021

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மரண அறிவித்தல்

திரு நாகமுத்து வேணுகோபால்

பருத்தித்துறை, கொழும்பு

26 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

மரண அறிவித்தல்

திருமதி ஜானகி புஷ்பராஜா

கொக்குவில், Scarborough, Canada

26 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திருமதி பாலசிங்கம் சுசீலா

கொழும்பு, Toronto, Canada

25 Nov, 2021

31ம் நாள் நினைவஞ்சலி

திருமதி தனலெட்சுமி செல்லத்தம்பி

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Thun, Switzerland

27 Oct, 2021

2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் சுமதி இராஜகரன்

அல்வாய், Montreal, Canada

28 Nov, 2019

2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மரண அறிவித்தல்

2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் தேசிங்கராசா கமலாம்பிகை

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், ஓமந்தை, பிரான்ஸ், France

27 Nov, 2019

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அமரர் கணபதிப்பிள்ளை யேசுதாசன்

கரம்பொன், செட்டிக்குளம், Toronto, Canada

25 Nov, 2020

மரண அறிவித்தல்

டாக்டர் மாலினி சிறீனிவாசன்

யாழ் உரும்பிராய் வடக்கு, Jaffna, Wanstead, United Kingdom

21 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

செல்வி லுகிதா செல்வராஜா

புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், Middelfart, Denmark

16 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

திரு செல்லத்துரை இராஜகுமார்

அச்சுவேலி, முல்லைத்தீவு, Brampton, Canada

22 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

மரண அறிவித்தல்

திருமதி நிர்மலா செல்வநாயகம்

திக்கம், Mitcham, United Kingdom

09 Nov, 2021

மரண அறிவித்தல்

+44 20 8133 8373
UK
+41 435 080 178
Switzerland
+1 647 694 1391
Canada
+33 182 880 284
France
+49 231 2240 1053
Germany
+1 678 389 9934
US
+61 291 881 626
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US