லங்காசிறி FM
இந்த 5 உணவில் ஏதாவது 1 போதும்; ஒரே வாரத்தில் எடையை குறைத்திடலாம்!
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாகவே அனைத்து பெண்களுக்கும் தங்களது உடலை சீரான அமைப்புடன் வைத்துக்கொள்வதில் ஆசை இருக்கும்.
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன என்பது பற்றி தெரியுமா?
ஆம். உண்மை தான். பொட்டாசியம் உடலுக்குத் தேவையான சத்தாகும். இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கனிமங்கள் வழங்குகிறது.
இது இரத்த அழுத்த அளவு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
மேலும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. எனவே எந்த மாதிரியான உணவை எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை குறையும் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
1. தாகம் தீர்க்கும் இளநீர்
உடல் எடையை குறைக்கும் போது நீங்கள் எப்போதும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
அந்தவகையில் இளநீரில் தாகத்தை தணித்து, உங்களை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்த இளநீர் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
2. சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு
இந்த காய்கறியானது பொதுவாக குளிர் காலத்தில் பயிரடப்பட்டு விளைவிக்கப்படுவதாகும். இது சத்தானது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு சிறந்த மாலை நேர சிற்றுண்டியாகும்.
இதில் அதிக மாவுச்சத்து உள்ளது, ஆனால் இது புரதம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 போன்ற ஊட்டச்சத்தும் காணப்படுகிறது.
இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இதன் மூலம் உடல் எடையையும் இலகுவாக குறைக்கலாம்.
3. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, பொட்டாசியத்தின் சக்திவாய்ந்த பொருளாகவும் இருக்கிறது. இதை சாப்பிடுவதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை 30 சதவீதம் குறைக்கிறது. மஞ்சள் பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.
4. கௌபி
புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த கௌபி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு ஆற்றலை கிடைக்கும் மற்றும் பசி தடுக்கப்படும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த சிறுநீரக கௌபி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான சக்தியும் கிடைக்கும் உடல் எடையும் குறையும்.
5. பச்சை இலை காய்கறிகள்
பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் போலிக் அமிலம் நிறைந்த பச்சை இலைக் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் உடல் எடையும் சீக்கிரமாக குறையும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
அராலி மேற்கு வட்டுகோட்டை, வேலணை 5ம் வட்டாரம், புத்தளம், Bergisch Gladbach, Germany
21 Oct, 2025
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Montreal, Canada
25 Oct, 2020
புங்குடுதீவு 5ம் வட்டாரம், வேலணை கிழக்கு, சுவிஸ், Switzerland
26 Oct, 2018
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada
17 Oct, 2024