நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும்

Weight Loss Diabetes
By Kirthiga Sep 07, 2024 04:14 AM GMT
Report

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது.

நீரிழிவு என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும். இதில் கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

முடி வளர்ச்சியை இரட்டிப்பாகும் அதிசய எண்ணெய் - இலகுவான முறையில் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

முடி வளர்ச்சியை இரட்டிப்பாகும் அதிசய எண்ணெய் - இலகுவான முறையில் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், பல வகையான நோய்கள் உங்கள் உடம்பில் ஏற்படும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, மருந்துகளுடன் உணவுப் பழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டும்.

உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அவற்றில் ஒன்று உளுத்தம் பருப்பு. 

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கூறுகள் நிறைந்த உளுத்தம் பருப்பை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உளுத்தம் பருப்பு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.  

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கருப்பு உளுந்து எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

குறைந்த கிளைசெமிக்

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

உளுத்தம்பருப்பு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது இது குளுக்கோஸை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

உளுத்தம்பருப்பில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

புருவ முடி வளர்ச்சி: புருவ முடி உதிர்வை நிறுத்த இந்த 2 பொருட்கள் போதும்..!

புருவ முடி வளர்ச்சி: புருவ முடி உதிர்வை நிறுத்த இந்த 2 பொருட்கள் போதும்..!

புரதம் நிறைந்தது

உளுந்து பருப்பு தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. 

இதை உட்கொள்வது தசை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சத்துக்கள் நிறைந்தது

மக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

மக்னீசியம், குறிப்பாக, இன்சுலின் வெளியீடு மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

உளுந்து பருப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். 

உடல் எடையை குறைக்க, பப்பாளியுடன் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கலந்து சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க, பப்பாளியுடன் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கலந்து சாப்பிடுங்கள்

எடையை கட்டுப்படுத்தும்

அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், உளுத்தம்பருப்பு எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு 3ம் வட்டாரம், Oberburg, Switzerland

28 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Northolt, United Kingdom

28 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், இராமநாதபுரம், Villetaneuse, France

27 Oct, 2025
மரண அறிவித்தல்
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

யாழ்ப்பாணம், Vaughan, Canada

30 Oct, 2019
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை, வெள்ளவத்தை

30 Oct, 2017
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில், Toronto, Canada

31 Oct, 2022
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, பாண்டியன்குளம், Toronto, Canada

30 Oct, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புதுக்குடியிருப்பு 6ம் வட்டாரம், சென்னை, India

31 Oct, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை

26 Oct, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், வட்டகச்சி, பேர்ண், Switzerland, பரிஸ், France

11 Nov, 2024
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், Waltrop, Germany

01 Nov, 2021
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரம்பன் மேற்கு, கரம்பன், கொழும்பு, சுவிஸ், Switzerland, கொழும்பு சொய்சாபுரம்

01 Nov, 2023
மரண அறிவித்தல்

சரசாலை வடக்கு, Leiden, Netherlands, சுன்னாகம் தெற்கு

29 Oct, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கிளிநொச்சி, அனலைதீவு, Brampton, Canada

29 Oct, 2023
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மலேசியா, Malaysia, சரவணை மேற்கு, வெள்ளவத்தை

31 Oct, 2014
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

நெல்லியடி, London, United Kingdom

03 Oct, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நல்லூர், Kirchheim Unter Teck, Germany

10 Nov, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, சுவிஸ், Switzerland

30 Oct, 2020
மரண அறிவித்தல்

Seremban, Malaysia, அளவெட்டி, டெக்சாஸ், United States

23 Oct, 2025
நன்றி நவிலல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வல்வெட்டித்துறை, வள்ளிபுனம்

30 Sep, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பூந்தோட்டம், மகாறம்பைக்குளம்

31 Oct, 2019
11ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

மூளாய், London, United Kingdom

17 Oct, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Markham, Canada

17 Oct, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US