நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும்

Weight Loss Diabetes
By Kirthiga Sep 07, 2024 04:14 AM GMT
Report

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது.

நீரிழிவு என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும். இதில் கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

முடி வளர்ச்சியை இரட்டிப்பாகும் அதிசய எண்ணெய் - இலகுவான முறையில் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

முடி வளர்ச்சியை இரட்டிப்பாகும் அதிசய எண்ணெய் - இலகுவான முறையில் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், பல வகையான நோய்கள் உங்கள் உடம்பில் ஏற்படும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, மருந்துகளுடன் உணவுப் பழக்கத்தையும் மாற்ற வேண்டும்.

உணவில் சில உணவுப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம், அவற்றில் ஒன்று உளுத்தம் பருப்பு. 

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

கருப்பு உதடுகள் சில நாட்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாறும், இதை முயற்சிக்கவும்

மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கூறுகள் நிறைந்த உளுத்தம் பருப்பை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உளுத்தம் பருப்பு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்து விரிவாக இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.  

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கருப்பு உளுந்து எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

குறைந்த கிளைசெமிக்

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

உளுத்தம்பருப்பு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது இது குளுக்கோஸை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

உளுத்தம்பருப்பில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 

புருவ முடி வளர்ச்சி: புருவ முடி உதிர்வை நிறுத்த இந்த 2 பொருட்கள் போதும்..!

புருவ முடி வளர்ச்சி: புருவ முடி உதிர்வை நிறுத்த இந்த 2 பொருட்கள் போதும்..!

புரதம் நிறைந்தது

உளுந்து பருப்பு தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. 

இதை உட்கொள்வது தசை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சத்துக்கள் நிறைந்தது

மக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

மக்னீசியம், குறிப்பாக, இன்சுலின் வெளியீடு மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

உளுந்து பருப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். 

உடல் எடையை குறைக்க, பப்பாளியுடன் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கலந்து சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க, பப்பாளியுடன் இந்த இரண்டு பொருட்களையும் கலந்து சாப்பிடுங்கள்

எடையை கட்டுப்படுத்தும்

அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், உளுத்தம்பருப்பு எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால் கருப்பு உளுந்து சாப்பிடுவது நல்லதா? - கட்டாயம் அறியவும் | Black Gram Urad Dal Helpful In Diabetes

உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். 
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு 7ம் வட்டாரம், Ajax, Canada

30 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

தையிட்டி, யாழ்ப்பாணம், Scarborough, Canada

27 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

Obersiggenthal, Switzerland, Kirchdorf, Switzerland, Nussbaumen, Switzerland, Mellingen, Switzerland

28 Jul, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வண்ணார்பண்ணை, நல்லூர், பரிஸ், France

01 Aug, 2021
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், சிவபுரம், வவுனிக்குளம், Woodbridge, Canada

05 Aug, 2022
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

கரவெட்டி, வெள்ளவத்தை, குருநாகல், புத்தளம், மட்டக்களப்பு, அநுராதபுரம்

02 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மீசாலை, Toronto, Canada, Mulhouse, France

02 Aug, 2024
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பாண்டியன்தாழ்வு, Niederkrüchten, Germany

01 Aug, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, காரைநகர்

27 Jul, 2020
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

வடமராட்சி கிழக்கு, Toronto, Canada

04 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

பருத்தித்துறை, யாழ்ப்பாணம், வவுனியா, Scarborough, Canada

01 Aug, 2024
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

சில்லாலை, சுதந்திரபுரம்

30 Jul, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி, Herzogenbuchsee, Switzerland

30 Jul, 2015
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொழும்பு, மெல்போன், Australia

30 Jul, 2013
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரணவாய் தெற்கு, Scarborough, Canada

30 Jul, 2021
மரண அறிவித்தல்

காரைநகர், North Carolina, United States

23 Jul, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அச்சுவேலி, சூரிச், Switzerland

30 Jul, 2020
அகாலமரணம்

நெடுந்தீவு கிழக்கு, திருச்சி, India, Toronto, Canada

27 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

மூதூர், மட்டக்களப்பு

28 Jul, 2025
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland

02 Aug, 2022
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஒட்டகப்புலம், London, United Kingdom

28 Jul, 2015
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கோண்டாவில், சிட்னி, Australia

28 Jul, 2017
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Kedah, Malaysia, சண்டிலிப்பாய், Cheam, United Kingdom

04 Aug, 2024
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US