லங்காசிறி FM
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சட்டென்று கட்டுக்குள் கொண்டு வரவேண்டுமா?
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
இன்றைய காலத்தில் பலருக்கு இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளது.
ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை கவனிக்காமல் விட்டுவிட்டால், அது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துவதோடு, மூளை, இதயம், கண்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புக்களையும் பாதிக்கும்.
எனவே இவற்றை கட்டுப்பாட்டுடன் வைத்து கொள்வது அவசியமானது ஆகும். இதற்கு சில ஆரோக்கிய உணவுகள் உதவுகின்றது.
அந்தவகையில் தற்போது அந்த உணவுகள் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
- உலர்ந்த ஆப்ரிகாட் பழத்தை சாப்பிட்டால், இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, நோயெதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், கண் ஆரோக்கியம், எலும்பு ஆரோக்கியம் போன்றவை மேம்படும்.
-
பசலைக்கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் போன்றவையும் உள்ளன. ஒரு கப் பசலைக்கீரை நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்பியிருக்க செய்து, எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது.
-
இளநீர் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் பானம் மட்டுமின்றி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடியது.
குறிப்பாக இது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க செய்யும் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியத்தை வழங்கும். முக்கியமாக உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். -
தர்பூசணி பழம் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை விளைவிக்கக்கூடியது. இதில் உள்ள அதிகளவிலான பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
-
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு என இரண்டிலுமே பொட்டாசியம் நல்ல அளவில் உள்ளது.
இவற்றை அன்றாட உணவில் மிதமான அளவில் பலவாறு சேர்த்து வந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக் கொள்ளலாம். -
மாதுளையை அன்றாட உணவில் சேர்த்து வந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, பிற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளையும் இந்த அற்புத பழம் எதிர்த்துப் போராடும்.
-
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை இருந்தால், காலை உணவின் போது ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கும் வழக்கத்தைக் கொள்ளுங்கள்.
-
தினமும் வாழைப்பழத்தை ஒருவர் சாப்பிட்டு வந்தால், இரத்த அழுத்த பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.
-
பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்னும் சல்பர் பொருள் தான் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், Toronto, Canada
17 Apr, 2025
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
மலேசியா, Malaysia, உடுப்பிட்டி, New Malden, United Kingdom
29 Apr, 2025
