லங்காசிறி FM
அசைவ உணவோடு தயிர் சேர்க்கலாமா? மீறி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
நமது அன்றாட உணவுப்பொருட்களில் ஒன்றான தயிரில் பல நன்மை அளிக்கும் விஷயங்கள் இருக்கின்றன.
தயிரில் விட்டமின் B-12 , கால்சியம் , பாஸ்பரஸ் , மெக்னீசியம் மற்றும் மினரல்கள் உள்ளன. இவை உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகளாகும்.
இருப்பினும் தயிரை உணவில் சேர்த்து கொள்ளும் போது சில வழிகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியமானது ஆகும். தற்போது தயிரை எதனுடன் சேர்த்து கொள்ள கூடாது என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
- தயிரை பால் மற்றும் புளிப்பு பழங்கள் முலாம்பழம், சூடானப் பொருட்களுடன் சேர்க்க கூடாது.
- தேநீர், காஃபி, மீன், மாம்பழம், பாலாடைக்கட்டி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பாலில் சேரும் போது மாவுச்சத்துள்ளவை உடலில் அடைக்கப்படும். இது செரிமான பிரச்னைகள் மற்றும் உடல்நலக்குறைவை தூண்ட செய்யலாம்.
- தயிர் விலங்குகளின் பாலில் இருந்து வருவதால் பொதுவாக அசைவப் பொருட்களுடன் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- இறைச்சி மற்றும் மீனுடன் சேர்த்து தயிர் சாப்பிடக் கூடாது. சூடான தயிரை சாப்பிடுவதால் தோல் புண், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கலாம்.
- தயிர் கால்சியம் நிறைந்தது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை எப்போதும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ள கூடாது.
- தயிரை சிவப்பு சென்னா, கீரை அல்லது பீட்ரூட் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த பொருளுடன் சேர்த்து எடுப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
யார் எல்லாம் எடுத்து கொள்ள கூடாது?
- நாள்பட்ட லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது அசிடிட்டி உள்ளவர்கள் அதிகமாக தயிர் சாப்பிடக் கூடாது. ஏனெனில் தயிரில் இயற்கையிலேயே லாக்டிக் ஆசிட் உள்ளது.
- அடிக்கடி சளி, இருமல், காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தயிர் எடுப்பதை குறிப்பாக இரவில் தவிர்க்க வேண்டும்.
- தயிர் இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பை உண்டாக்கலாம். அதனால் உடல் பருமன், மூட்டு வலி அல்லது அடைப்புத் தொடர்பான நோய்கள் உடையவர்கள் தயிரை தவிர்க்க வேண்டும்.
அதிகமாக தயிர் சேர்க்கலாமா?
- தயிரில் புரதம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகம் இருப்பதால் மக்கள் இரவில் தயிர் எடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- தயிரை அதிகமாக எடுக்கும் போது உடலில் கனமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.
-
உறையாமல் இருக்கும் தயிரை சாப்பிடுவதால் ஹெர்பஸ் வெடிப்பு, தடிப்பு தோல் அழற்சி மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க செய்யும். மூல நோய், எரிச்சலூட்டும் குடல் போன்ற நோய்க்குறி மற்றும் மயக்கமும் உண்டாக்க செய்யலாம்.
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada
23 Feb, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024