லங்காசிறி FM
உடல் எடையை டக்குனு குறைக்கனுமா? இந்த தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிங்க போதும்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க பயன்படும் ஒரு அற்புத பொருளாகும்.
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்தின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து தவிர, ஓட்ஸில் புரதம், கால்சியம் மற்றும் பல தாதுக்களுடன் வைட்டமின்கள் ஏ & பி நிறைந்துள்ளது.
எடையைக் குறைப்பது முதல் செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைப்பது வரை, ஓட்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
இவை பெரும்பாலும் காலை உணவாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
குறிப்பாக இதை தண்ணீரில் கலந்து, அந்த பானத்தை குடிப்பது இன்னும் பல நன்மைகளை வழங்குகின்றது.தற்போது அவை என்னென்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
தயாரிப்பது எப்படி?
- ஓட்ஸ் தண்ணீர் தயாரிக்க, அரை கப் ஓட்ஸை இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.
- பிறகு காலையில் தண்ணீர் சேர்த்து மிக்ஸியில் போட்டு நன்றாகக் கலக்கவும். அதன் பிறகு, அதை ஒரு கிளாஸில் எடுத்து கொள்ளவும்.
- அதில் தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்.
- தினமும் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானத்தை குடித்து வந்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
நன்மைகள்
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை அருந்தினால், அது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு எடை குறைக்க உதவுகிறது.
- ஓட்ஸ் தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்து இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- குடல் இயக்கத்தின் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. இதனுடன், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.
- ஓட்ஸ் தண்ணீரை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் ஓட்ஸ் தண்ணீரை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
சுழிபுரம் மேற்கு, London, United Kingdom
21 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
