லங்காசிறி FM
உடலில் அசிங்கமாக தெரியும் தொப்பையை குறைக்க இந்த ஒரே ஒரு விதை போதும்: எப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்?
Yashini
in ஆரோக்கியம்
பலருக்கும் இருக்கும் பெரும்பாலான பிரச்சனை உடல் எடை மற்றும் தொப்பை. இந்த பிரச்சனைகளை போக்க சியா விதைகள் போதும்.
சியா விதைகளை உட்கொள்வது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
சியா விதைகளை உட்கொள்வது எடை கட்டுப்பாட்டில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதை இப்போது தெரிந்துக்கொள்வோம்.
Shutterstock
உடல் எடையை குறைக்க சியா விதை
சியா விதையில் உள்ள நார்ச்சத்து, வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும் உணர்வை தரும், இதை அளவோடு சாப்பிட்டால், உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
சியா விதைகள் உள்ள தாவர புரதம், தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது.
m-chin/getty images
இந்த விதைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உணவு பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. உடல் எடையை குறைக்க பெரிதளவில் உதவுகின்றன.
ஆளிவிதை, குயினோவா, பூசணி விதைகள் போன்ற அனைத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை விட சியா விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.
சியா விதைகள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த சிறந்த உணவாகும். மேலும் உடலில் கொழுப்பு சேராமல் தடுக்கிறது.
தினமும் 10-15 கிராம் சியா விதைகளை உட்கொள்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எவ்வாறு உட்கொள்வது?
1. 2 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீர் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடலாம்.
2. சியா விதைகளை சாலட் மற்றும் கஸ்டர் ஃப்ரூட்டில் போட்டு சாப்பிடலாம்.
3. சியா விதைகளை புட்டு செய்து சாப்பிடலாம்.
4. சியா விதைகளை வறுத்து பொடி செய்து சாப்பிடலாம்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
