கொரோனா தடுப்பூசி போட்டு கொள்வதற்கு முன், பின் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இது தான்! கண்டிப்பா தெரிஞ்சுகோங்க

கொரோனா வைரஸின் இரண்டாவது அலைகளால் நாடு மிக மோசமாக பாதிக்கப்பட்டுவருகிறது. நிலைமையைச் சமாளிக்க, அரசாங்கம் ஊரடங்கை அறிவித்தது மட்டுமல்லாமல், மூன்றாம் கட்ட தடுப்பூசியை முழு வீச்சில் தொடங்கியுள்ளது.

18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் உட்பட அதிகமானோர் ஒவ்வொரு நாளும் தடுப்பூசி போடுகிறார்கள். ஆனால் தடுப்பூசி மூலம், அதன் பக்க விளைவுகளின் பயம் மக்களிடத்தில் வருகிறது.

ஆனால் ஒருவர் சரியாக சாப்பிட்டு, அவர்களின் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பின்பற்றினால் இந்த பக்க விளைவுகளை எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும்.

சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது பெரிய அளவில் எந்த பக்க விளைவுகளையும் தடுக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கும், கோவிட்-19 தடுப்பூசியை போட்டுக்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான உணவுகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

மஞ்சள்

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது மஞ்சள் நிறத்தை தருகிறது. மோசமடைதல் போன்ற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது. இது ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு உணவாகும், ஏனெனில் இது ஒருவரின் மூளையை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது.

தடுப்பூசிக்கு முன் அவசியம் மஞ்சள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை வெவ்வேறு கறிகளில் அல்லது பாலுடன் உட்கொள்ளலாம் பூண்டு பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், சிறந்த குடல் நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிப்பதிலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

பூண்டு

பூண்டில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, இது குடலில் உள்ள நுண்ணிய உயிரினங்களுக்கு உணவளிக்கிறது.

இஞ்சி

உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி நோய் மற்றும் நுரையீரல் தொற்று போன்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த இஞ்சி உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எனவே எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க தடுப்பூசி எடுப்பதற்கு முன்பு ஒருவர் இஞ்சி உட்கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் நம் அன்றாட உணவில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உருவாக்குகின்றன.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றில் கால்சியம் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. எரிச்சலை எதிர்த்துப் போராட காலே, கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

ஒருவர் சாப்பிட வேண்டிய ஐந்து உணவுகள்

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் செல் வலுவூட்டல்கள் மற்றும் பைட்டோ ஃபிளாவனாய்டுகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன. இவை பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றில் மிகுதியாக உள்ளன மற்றும் செரோடோனின் அளவை விரிவாக்க உதவுகின்றன.

கோழி / காய்கறி குழம்பு சூப்

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் குடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கலப்பு காய்கறி சூப் அல்லது சிக்கன் சூப் செய்து சாப்பிடலாம்.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் கூடுதல் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது. டார்க் சாக்லேட் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கொரோனா நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும் என்றும் இதனால் தடுப்பூசிக்குப் பின் உட்கொள்ள வேண்டும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய்

விர்ஜின் ஆலிவ் எண்ணெய் நீரிழிவு மற்றும் நரம்பியல் நோய்களைத் தடுப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்பு சி-பதிலளிக்கக்கூடிய புரதம் போன்ற உமிழும் குறிப்பான்களைக் குறைக்கும்.