லங்காசிறி FM
இந்த கொரோனா காலத்தில்... வைட்டமின் C நிறைந்த இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க! ரெம்ப நல்லதாம்
Kaviarasan
in ஆரோக்கியம்
கொரோனா என்னும் கொடியா வைரஸ் உலகின் பல்வேறு நாடுகளில் பரவி வருகிறது. இது முதல் அலை, இரண்டாவது அலை, மூன்றாவது அலை என மக்களை பீதிக்குள்ளாக்கியுள்ளது.
இதனால் ஒவ்வொரு நாடும், தங்கள் நாட்டு மக்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள ஊரடங்கு, தடுப்பூசி மற்றும் கொரோனாவில் இருந்து நம்மைக் காத்து கொள்வது எப்படி என பல்வேறு வழிமுறைகளை கூறி வருகிறது.
அந்த வகையில், இந்த கொரோனா காலக்கட்டத்தில், நம்மை பாதுகாத்து கொள்ள வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது மிகவும் நல்லதாம்.
ஏனெனில், இந்த வைட்டமின் C நிறை உணவுகள், உடலில் நோயேதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து. இது தொற்று மற்றும் உடல் முழுவதும் திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது காயங்களை குணமாக்கும். ஆரோக்கியமான எலும்புகளை சரிசெய்யும் மற்றும் பராமரிக்கும் தன்மை கொண்டது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயில், வைட்டமின் C1 உள்ளது. ஆரஞ்சு நிறத்தை விட கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இது தவிர, வளர்சிதை மாற்றம், எலும்பு உருவாக்கம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு
ஒரு சாதரண 100 கிராம் கொண்ட ஆரஞ்சு பழத்தில் 53.2 மி.கிராம் வைட்டமின் சி இருக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நமது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், சேதத்திலிருந்து நமது உயிரணுவைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
குடைமிளகாய்
குடைமிளாகாய் சிட்ரிக் பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் சி சமமான அளவைக் கொண்டுள்ளது. குடைமிளகாயில் உள்ள தாது மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை உருவாக்கவும், சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடிக்கடி பலவீனப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும் இது உதவும்.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை என்பது வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் ப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன.
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
