லங்காசிறி FM
கொரோனா தாக்கியவர்கள் சீக்கிரம் குணமடைய கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
கோவிட் -19 இன் உயிருக்கு ஆபத்தான பாதிப்புகளுக்கு நம்மை ஆளாகியுள்ளது, இதனால் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டியெழுப்பவும், பயங்கரமான வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை வலுப்படுத்தவும் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு சவாலாகவே காணப்படுகின்றது.
வைரஸின் மோசமான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியமானது ஆகும்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் வைரஸிடம் இருந்து முடிந்தவரை விரைவில் வெளிவந்து விடலாம்.
அந்தவகையில் கொரோனா தாக்கியவர் சீக்கரம் குணமாக என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.
- கோவிட் 19 சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பின் உங்கள் உணவில் மீன், மெலிந்த இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள்,நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இழந்த ஊட்டச்சத்தை நிரப்ப உதவும்.
- உங்கள் உடல்நலத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த கட்டத்தில் எனவே நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற கலோரி அடர்த்தியான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
- கோவிட் -19 போன்ற கொடிய வைரஸ் தாக்குதல்களை எதிர்த்து உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்த ஆரஞ்சு, மா, அன்னாசி, எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி மற்றும் மல்டிவைட்டமின் நிறைந்த பழங்களை சேர்ப்பது நல்லது. இது இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது, உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.
- உங்கள் தினசரி உணவில் புரதச்சத்து நிறைந்த சோயாவைச் சேர்ப்பது கோவிட் -19 ஐ குணப்படுத்துவதற்கும் விரைவாக மீண்டு வருவதற்கும் உதவும். அதிக புரத சோயா சார்ந்த உணவுகளை சேர்ப்பது இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
- விரைவான மற்றும் பயனுள்ள மீட்புக்கு, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழம், காய்கறிகளும், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்து, எண்ணெய், சர்க்கரை, மசாலாப் பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
- துளசியின் சில இலைகள் மற்றும் இஞ்சி துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரை 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- 3 முதல் 5 திராட்சைகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை மெல்லுங்கள், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சுவையை மேம்படுத்த அல்லது மீண்டும் கொண்டு வர உதவும்.
- இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கிச்சடி போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை எப்போதும் சாப்பிடுங்கள்.
- மாதுளை அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு ஆப்பிள் பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், அஸ்பாரகஸ், முருங்கைக்காய், பூண்டு, பீட்ரூட், செலரி, சுரைக்காய், வெள்ளரி, முள்ளங்கி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் சூடான மற்றும் நன்கு சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.
மலேசியா, Malaysia, உடுப்பிட்டி, New Malden, United Kingdom
29 Apr, 2025
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024