லங்காசிறி FM
5 நாட்களிலே உடல் எடை அதிகரிக்கணுமா? சீரகத்துடன் இதை கலந்து சாப்பிடுங்கள்
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
சீரகம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த சமையல் பொருள் முக்கிய மூலிகையாக உள்ளது.
நமது சமையலறைகளில் எப்போதும் கிடைக்கும் சீரகம், உணவின் சுவையை கூட்டுவதைத் தவிர, பல மருத்துவ பயன்களை கொண்டுள்ளது.
சீரகத்தை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைத்து, சீரகத் தண்ணீராக உட்கொள்வது உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உடல் அதிகரித்து இருந்தால் எடை குறைக்க வேண்டும் என்று யோசிப்போம். ஆனால் தற்போது உடல் எடை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று தான் சிலர் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்கு சென்று பயிற்சியில் ஈடுபடுவார்கள்.
அந்த வகையில் வீட்டில் இருந்தவாரே உடல் எடையை எவ்வாறு கூட்டலாம் என்று பார்க்கலாம்!!
தேவையான பொருட்கள்
-
சீரகம் - 1 தே.கரண்டி
- அரிசி மா - 1/2 தே.கரண்டி
- அஸ்வகந்தா பொடி - 1/2 தே.கரண்டி
- பனங்கற்கண்டு - 1 தே.கரண்டி
- தண்ணீர் - 2 டம்ளர்
செய்முறை
-
முதலில் அடுப்பில் பாத்திரத்தை வைத்து அதில் தண்ணீர் மற்றும் சீரகம் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து வடிக்கட்டி எடுக்க வேண்டும்.
- வடிக்கட்டி எடுத்த சீரக தண்ணீருடன் அரிசி மா மற்றும் அஸ்வகந்தா பொடி சேர்த்து கலந்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இறுதியாக பனங்கற்கண்டு சேர்த்து கலந்து எடுத்தால் பாணம் தயாராகிவிடும்.
குறிப்பு :- இதை தினமும் இரவு சாப்பிட்டு முடிந்தவடன் 2 நாட்கள் குடித்து வந்தால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
சுழிபுரம் மேற்கு, London, United Kingdom
21 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
