லங்காசிறி FM
வைரஸ் தொற்று உங்களுக்கு இருக்கா? அப்போ கண்டிப்பா இந்த உணவுகளை எடுத்துகோங்க
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
கொரோனா வைரஸால் தினமும் லட்சகணக்கான மக்கள் நாடு முழுவதும் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றார்கள். நாளுக்கு நாள் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் அச்சத்தில் உள்ளனர்.
அதேபோன்று, தினமும் மக்கள் கொரோனா பாதிப்பிலிருந்து மீண்டு வருகிறார்கள். இருப்பினும் வியாதி பெரும்பாலும் நம் பசியைக் குறைக்கும். இச்சமயங்களில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது.
அந்தவகையில் வைரஸிலிருந்து மீண்டு வர என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.
- வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் ஆரஞ்சு, சிவப்பு குடை மிளகாய், ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசி மற்றும் கிவிஸ் ஆகியவை எடுத்து கொள்ளலாம்.
- துத்தநாகம் நிறைந்த சில உணவுகளில் உலர்ந்த வறுத்த முந்திரி, வேகவைத்த பீன்ஸ், சமைத்த சிப்பிகள் மற்றும் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
- மெக்னீசியம் நிறைந்த சில உணவுகளில் வெண்ணெய், மென்மையான வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சமைத்த கருப்பு பீன்ஸ், வேகவைத்த கீரை மற்றும் உலர்ந்த வறுத்த பாதாம் ஆகியவை அடங்கும்.
- நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, உங்கள் பசியை இழக்க நேரிடும். இதனால் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது கடினம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாக நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை பெறலாம்.
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் பெற முடியும் என்றாலும், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கூடுதல் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம். ஜின்செங் மற்றும் பூண்டு கால அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும், நீரேற்றமாக இருப்பதும் முக்கியம். சளி பிடித்திருந்தால், அது உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம், இதனால் நீரிழப்பைத் தடுக்க தண்ணீர், தேநீர் மற்றும் சூப் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
குறிப்பு
சோடா போன்ற சர்க்கரை பானங்களை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்து, கொரோனா பாதிப்பிலிருந்து மீட்க தாமதப்படுத்தும். மேலும், தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பிற பானங்கள் காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை பழச்சாறுகள் ஆகியவை.
வேலணை 4ம் வட்டாரம், Basel-City, Switzerland, Breitenbach, Switzerland
02 Jun, 2025
மட்டுவில் கிழக்கு, டென்மார்க், Denmark, Mississauga, Canada
07 Jun, 2025
உடுவில் தெற்கு, Stuttgart, Germany, Scarborough, Canada
10 Jun, 2025
புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், London, United Kingdom
30 Jun, 2012
திருகோணமலை, மூதூர், புதுக்குடியிருப்பு, பருத்தித்துறை, Catford, United Kingdom
13 Jun, 2015
