ஓரு நாள் தூங்காவிட்டால் மூளையின் வயது எவ்வளவாக அதிகரிக்கும் தெரியுமா?

Insomnia
By Balamanuvelan Mar 14, 2023 02:30 PM GMT
Report

தூக்கம் என்பது ஒரு மனிதனின் அடிப்படை தேவைகளுள் ஒன்று.ஒரு நாளைக்கு சரியான அளவு நேரத்தில் தூங்கினால் மட்டுமே தனது வேலைகளை சரியாக செய்ய முடியும்.  

ஒரு இரவு துாங்காவிட்டால் உங்கள் மூளைக்கு இரண்டு ஆண்டுகள் வயதாகிவிடும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு எச்சரிக்கிறது.

ஜர்னல் ஆஃப் நியூரோ சயின்ஸ் ஒரு ஆய்வறிக்கையை வெளியிட்டுள்ளது, இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விடயம் என்னவெனில் தூக்கமின்மையால் மூளையின் உருவ அமைப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படுமாம்.

இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு மீளக்கூடியதாக இருக்கும்.

ஓரு நாள் தூங்காவிட்டால் மூளையின் வயது எவ்வளவாக அதிகரிக்கும் தெரியுமா? | Do You Know How Much The Brain Ages

19 முதல் 39 வயதுக்குட்பட்ட 134 பங்கேற்பாளர்களின் மூளையின் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்களில் இருந்து “மூளை வயது” மதிப்பீடுகளை உருவாக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் இயந்திரக் கற்றலைப் பயன்படுத்தினர்.

பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று மணிநேரம் படுக்கையில் இருந்தபோது கடுமையான தூக்கமின்மையை அனுபவித்த பிறகு MRI ஸ்கேன் எடுக்கப்பட்டது.

இரவு, பின்னர் அவர்கள் முழு இரவு தூங்கிய பிறகு ஜெர்மனியில் உள்ள RWTH ஆச்சென் பல்கலைக்கழகத்தில் அவர்கள் நடத்திய ஆராய்ச்சி முழு மூளையிலும் தூக்கமின்மையின் தாக்கத்தை தெளிவுபடுத்தும் புதிய ஆதாரத்தை வழங்கியதாகக் கூறினார்.

எந்தெந்த வயதினர் எவ்வளவு நேரம் உறங்க வேண்டும்?

3-5 வயது பிள்ளைகள் 10 -13 மணி நேரம் வரையிலும். 6-12 வயது பிள்ளைகள் 9-12 மணி நேரங்களும், 13-18 வயது பிள்ளைகள் 8-10 மணி நேரங்களும், 18 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் 7 அல்லது அதற்கு அதிகமாக உறங்க வேண்டும்.  

தூக்கமின்மை மூளையை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்துமா?

தூக்கமின்மையால் மூளையின் உருவ அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு மீளக்கூடியவை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அதாவது ஒரே இரவில் தூக்கம் கலைந்து மூளைக்கு இரண்டு வருடங்கள் வயதாகிவிட்டாலும், நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் மூளை சரியாகிவிடும்.

ஆரோக்கியமான மூளையை பராமரிக்க எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் உகந்த மூளை செயல்பாட்டிற்கு போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.

தனிப்பட்ட தூக்கத் தேவைகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பெரியவர்கள் ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குவதை கடைப்பிடித்தல் வேண்டும்.   

1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், Toronto, Canada

14 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு, Lampertheim, Germany

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

அளவெட்டி, Bushey, United Kingdom

13 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

நெடுங்கேணி, சின்னப்புதுக்குளம், இறம்பைக்குளம்

14 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

மட்டுவில், Stockholm, Sweden

30 Aug, 2025
மரண அறிவித்தல்

மலேசியா, Malaysia, யாழ்ப்பாணம், Markham, Canada, Brampton, Canada

06 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

நவாலி தெற்கு, Zürich, Switzerland

12 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், ரோம், Italy, Dortmund, Germany

11 Sep, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கல்வியங்காடு, கலட்டி, Montreal, Canada

08 Sep, 2023
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மிருசுவில் வடக்கு, Brampton, Canada

15 Sep, 2020
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், Brampton, Canada

19 Aug, 2022
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உடுப்பிட்டி, காங்கேசன்துறை

14 Sep, 2024
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புலோப்பளை, Scarborough, Canada

15 Sep, 2023
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரசாலை வடக்கு, சுவிஸ், Switzerland, England, United Kingdom

14 Sep, 2020
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரவணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், ஜேர்மனி, Germany, Ivry-sur-Seine, France, Limeil-Brévannes, France

15 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, நெல்லியடி

10 Sep, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நயினாதீவு, பம்பலப்பிட்டி

14 Sep, 2019
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அரியாலை, Chelles, France

13 Sep, 2024
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்

நயினாதீவு 7ம் வட்டாரம், Aubervilliers, France

04 Sep, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை கிழக்கு, வேலணை 5ம் வட்டாரம்

13 Oct, 2023
மரண அறிவித்தல்

மாத்தறை, அரியாலை, கொழும்பு, Harrow, United Kingdom

11 Sep, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், லியோன், France, சுவிஸ், Switzerland, இலங்கை

13 Sep, 2020
மரண அறிவித்தல்

நாரந்தனை மேற்கு, வசாவிளான், Jaffna

10 Sep, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, பலாலி, Toronto, Canada, உருத்திரபுரம்

24 Aug, 2024
மரண அறிவித்தல்
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
மரண அறிவித்தல்

எழுதுமட்டுவாள், Croydon, United Kingdom

28 Aug, 2025
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நயினாதீவு 3ம் வட்டாரம், பருத்தித்துறை, அல்வாய் வடக்கு, சூரிச், Switzerland

10 Sep, 2021
மரண அறிவித்தல்

கரவெட்டி, London, United Kingdom

07 Sep, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், Warwick, England, United Kingdom

03 Sep, 2025
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நாரந்தனை, பிரான்ஸ், France

08 Sep, 2016
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US