லங்காசிறி FM
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எளிதாகவும் இயற்கை முறையிலும் வலுப்படுத்துவது எப்படி?
Raju
in ஆரோக்கியம்
மனிதனுக்கு வரும் எந்தவொரு நோயையும் எதிர்த்துப் போராட வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இயற்கையான முறையில் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது எப்படி?
முழுமையான தூக்கம்
தூக்கமும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் (Immunity Booster) மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. நல்ல தூக்கம் இல்லாதது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு ஆய்வின்படி, 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் கொண்டவர்களுக்கு சளி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்களுக்கு குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் இருக்க வேண்டும்.
தாவர உணவுகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள்
பழங்கள், காய்கறிகள், நட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. இது செல்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.
தாவர உணவுகளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
லேசான பயிற்சிகள்
அதிக எடை கொண்ட பயிற்சிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, அதே நேரத்தில் லேசான எடை பயிற்சிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
மன அழுத்தம்
இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதிக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாடு நீண்டகால மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் பாதிக்கப்படுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சர்க்கரை அளவு
ஆடேட் சர்க்கரை (Added Sugar) மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்.
உடல் பருமன் பல நோய்களின் வேர். எடை அதிகரிப்பால் இதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன.
சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் எடையும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும், மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தானாக அதிகரிக்கத் தொடங்குவதை காணலாம்.
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
சித்தங்கேணி, யாழ்ப்பாணம், சிங்கப்பூர், Singapore, கொழும்பு
09 Dec, 2014
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
