சாப்பிட்ட உடனே நடைப்பயிற்சி செய்வதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? அவசியம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

Health tips Walking Digestion problem

By Logeswari Dec 26, 2021 12:22 PM GMT

Logeswari

in ஆரோக்கியம்

Report

உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு சாப்பிட்டதும் 30-45 நிமிடம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு நடக்க ஆரம்பிப்பது நல்லது. பலர் சாப்பிட்டதும் உட்காரக் கூடாது சிறிது நேரம் நடக்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துவார்கள்.

சிலருக்கு அது ஒரு பழக்கமாகவே இருக்கும். காரணம் சாப்பிட்டவுடன் நடந்தால் செரிமானம் வேகமாக நடக்கும் என்று கூறுவார்கள். ஆனால் அது உண்மையா என்பது குறித்து பார்க்கலாம்..

உணவு உடலுக்கு குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும். எனவே சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த அதிகரிப்பை சமாளிக்க, உடல் இன்சுலினை சுரக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. இதனால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அதிக அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சாப்பிட்ட உடனே நடைப்பயிற்சி செய்வதால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? அவசியம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் | Effects Of Walking After Eating

சாப்பிட்ட உடனே நடப்பது அமில வீச்சு மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு சாப்பிடதும் 30-45 நிமிடம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதன் பிறகு நடக்க ஆரம்பிப்பது நல்லது.

மேலும் ஆரோக்கியம் செய்திகளைப் படிக்க இங்கே அழுத்தவும்

முக்கிய செய்திகள் பிரபலமானவை

இன்றைய செய்திகள்