லங்காசிறி FM
காலை உணவில் இதை சேர்த்து கொண்டால் உடல் எடை குறையுமா? வாங்க தெரிந்து கொள்வோம்!
காலையில் எந்த அளவிற்கு சத்தான உணவுகளை எடுத்து கொள்கிறோமோ அந்த அளவுக்கு அன்றைய தினம் சுறுசுறுப்பாக கழிக்க முடியும். இதனால் காலையில் ஒரு ராஜாவை போல் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுவார்கள்.
அதுபோல டயட்டில் உள்ளவர்கள் உணவுகளை சரியாக தேர்வு செய்து சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறியுள்ளார். சரி வாங்க இது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்..
- அதிக புரோட்டீன் கொண்ட முட்டையை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் நாள் முழுவதும் பசி குறைந்து கலோரி சேர்வது தவிர்க்கப்படும். அதனால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
- காலை உணவில் முட்டை சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலுக்கு அதிக புரோட்டீன் கிடைக்கிறது. அது உடலில் தெம்பை நீடிக்கச் செய்து நீண்ட நேரத்துக்கு வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வைத் தரும். அதன்மூலம், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி ஆகியவற்றில் கலோரிகள் நிறைந்த அதிக உணவுகளை சாப்பிட வேண்டியிருக்காது.
- உடலில் கலோரிகள் குறையும். மதியம், மாலை உணவுகளின் அளவு கலோரி குறைவதால் எடை உயர்வது தடுக்கப்படுகிறது. உணவில் உயர்தர புரோட்டீன் சேர்ந்தால் ஒட்டுமொத்த உடல் நலனுக்கு நல்லது. குறிப்பாக புரோட்டீன் அதிகமுள்ள முட்டையை காலை உணவில் சேர்க்கலாம்.
-
காலை உணவில் முட்டையை சேர்த்தவர்களுக்கு மதிய உணவு மட்டுமின்றி நாள் முழுவதும் பசியின் அளவு குறைந்திருந்தது. இதனால் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் குறைந்து எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடிகிறது.
அல்லைப்பிட்டி, பிரான்ஸ், France
12 Nov, 2011
யாழ்ப்பாணம், நெடுந்தீவு, பண்டத்தரிப்பு, Goslar, Germany, Breda, Netherlands, Montreal, Canada
29 Sep, 2026
இமையானன் கிழக்கு உடுப்பிட்டி, சுவிஸ், Switzerland, London East Ham, United Kingdom
14 Oct, 2026
Seremban, Malaysia, நெல்லியடி, மண்டபம், India, Harrow, United Kingdom
30 Oct, 2021
