லங்காசிறி FM
காலை உணவில் இதை சேர்த்து கொண்டால் உடல் எடை குறையுமா? வாங்க தெரிந்து கொள்வோம்!
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
காலையில் எந்த அளவிற்கு சத்தான உணவுகளை எடுத்து கொள்கிறோமோ அந்த அளவுக்கு அன்றைய தினம் சுறுசுறுப்பாக கழிக்க முடியும். இதனால் காலையில் ஒரு ராஜாவை போல் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுவார்கள்.
அதுபோல டயட்டில் உள்ளவர்கள் உணவுகளை சரியாக தேர்வு செய்து சாப்பிட வேண்டும். அந்த வகையில் காலையில் முட்டை சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறியுள்ளார். சரி வாங்க இது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்..
- அதிக புரோட்டீன் கொண்ட முட்டையை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் நாள் முழுவதும் பசி குறைந்து கலோரி சேர்வது தவிர்க்கப்படும். அதனால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
- காலை உணவில் முட்டை சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலுக்கு அதிக புரோட்டீன் கிடைக்கிறது. அது உடலில் தெம்பை நீடிக்கச் செய்து நீண்ட நேரத்துக்கு வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வைத் தரும். அதன்மூலம், மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி ஆகியவற்றில் கலோரிகள் நிறைந்த அதிக உணவுகளை சாப்பிட வேண்டியிருக்காது.
- உடலில் கலோரிகள் குறையும். மதியம், மாலை உணவுகளின் அளவு கலோரி குறைவதால் எடை உயர்வது தடுக்கப்படுகிறது. உணவில் உயர்தர புரோட்டீன் சேர்ந்தால் ஒட்டுமொத்த உடல் நலனுக்கு நல்லது. குறிப்பாக புரோட்டீன் அதிகமுள்ள முட்டையை காலை உணவில் சேர்க்கலாம்.
-
காலை உணவில் முட்டையை சேர்த்தவர்களுக்கு மதிய உணவு மட்டுமின்றி நாள் முழுவதும் பசியின் அளவு குறைந்திருந்தது. இதனால் உட்கொள்ளும் கலோரிகள் குறைந்து எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடிகிறது.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada
23 Feb, 2025
மானிப்பாய், கொக்குவில், மட்டக்களப்பு, அண்ணா நகர், India, London, United Kingdom
27 Mar, 2025
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
கரம்பொன் தெற்கு, பிரான்ஸ், France, Commune de Monaco, Monaco, London, United Kingdom
25 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023