லங்காசிறி FM
சர்க்கரை நோயுள்ளவர்கள் இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாதாம்! மீறினால் இந்த பிரச்சினையை ஏற்படுத்தும்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
இன்றைய காலத்தில் பலரும் சர்க்கரை நோயால் அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள்.
சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்க வேண்டும் என்று பலரும் பல மருந்துகள் மற்றும் மாத்திரைகளை உட்கொண்டு வருவர்.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க பலரும் பலவித முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் உணவு முறையே. சில உணவுகளை சாப்பிடமால் இருப்பது நல்லது. தற்போது அந்த உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பார்ப்போம்.
அதிலும் சிலர் டயட்டில் இருப்பர், உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவர். அப்படி இருந்தும், என்னதான் செய்தாலும் சர்க்கரை நோய் உங்களின் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடியாமல் இருக்கும்.
- சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பாலிஷ் செய்யப்பட்ட அரிசி உணவை எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்கவும். இந்த அரிசியில் வெறும் மாவுச்சத்து மட்டுமே இருக்கும். பாலிஷ் செய்யப்படும் போது அதில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் போய்விடும்.
- வடை, சமோசா, பக்கோடா போன்ற உணவுகள் பேக்கரி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்திவிடும்.
- சர்க்கரை நோயாளிகள் எந்த சிறுதானியமாக இருந்தாலும் அதனை கஞ்சி வடிவில் எடுத்துக் கொண்டால் அது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். அதனை வேறுவடிவில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியும்.
- செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை உங்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தி விடும். அதேபோல், பழச்சாறுகளும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்தது அல்ல. ஏனெனில், பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்துகள் பழச்சாறுகளில் இருக்காது. அதனால் இவையும் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும்.
- மைதா தான் அதிக அளவில் கார்போ ஹைட்ரேட் உள்ள ஒரு பொருளாகும். இதனை உணவாக எடுத்துக் கொள்வது உங்களின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் அதிகரித்து விடக்கூடும்.
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
கரம்பொன் தெற்கு, பிரான்ஸ், France, Commune de Monaco, Monaco, London, United Kingdom
25 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023