இளநரை ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும் 5 உணவுகள்.., என்னென்ன தெரியுமா?

Blueberry Gooseberry Strawberry Hair Growth Egg

By Yashini Nov 10, 2026 04:02 AM GMT

Yashini

in அழகு

Report

Foods to Delay Premature Greying of Hair Naturally- இளம் வயதிலேயே முடி நரைப்பது பலருக்கும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது.

இளம் வயதிலேயே முடி நரைப்பதற்கு உணவுப் பழக்கமும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளும் ஒரு காரணமாக இருக்கும்.

முடியின் நிறம் மெலனின் என்ற நிறமியைப் பொறுத்து அமைகிறது. இந்த நிறமியை மெலனோசைட்டுகள் எனப்படும் செல்கள் உற்பத்தி செய்கின்றன.

வயது அதிகரிக்கும்போது மெலனின் உற்பத்தி குறைவதால் முடி நரைக்கத் தொடங்குகிறது.

அதேபோல், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் காரணமாகவும் இளம் வயதிலேயே முடி நரைக்கும்.

அந்தவகையில், இளநரை ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும் 5 உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

1. நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

இளநரை ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும் 5 உணவுகள்.., என்னென்ன தெரியுமா? | Foods To Delay Premature Greying Of Hair Naturally

2. முட்டை

முட்டையில் வைட்டமின் பி12 மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளன. இவை முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இளம் வயதிலேயே முடி நரைப்பதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

3. கீரைகள்

முருங்கைக்கீரை உள்ளிட்ட கீரைகளில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலில் ரத்த அணுக்கள் உருவாகவும் உதவுகின்றன.

4. நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பாதாம், வால்நட், ஆளி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளில் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, மெலனின் உற்பத்திக்கு தாமிரச் சத்து முக்கியமானது.

5. பெர்ரி பழங்கள்

ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை முடியின் வேர்களைப் பாதுகாக்கவும், உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படவும் உதவுகின்றன.