லங்காசிறி FM
மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா ? இதிலிருந்து விடுபட இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க
Balakumar
in ஆரோக்கியம்
முட்டைகளில் பி -12, ஃபோலேட், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முக்கியம். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கும் உங்கள் சாலட்களில் சேர்க்க முட்டைகள் மிகச் சிறந்தவை.
உங்கள் காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி நேரத்திலும் அக்ரூட் பருப்புகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். தினசரி ஏற்படும் மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் நலத்தை பாதிக்கக்கூடும். இது போன்ற சமயத்தில் நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிடுவதற்கான சரியான நேரம் இது. ஏனெனில், அவை மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், அந்தோசயினின் உள்ளது, இது மனஅழுத்தத்துடன் இணைக்கப்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் சாலட்டுகள் மற்றும் தயிரில் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த காலை உணவை உருவாக்குகிறது.
கிரீன் டீ. கிரீன் டீயை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இது உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, தினசரி கிரீன் டீ சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
காபி குடிப்பது உங்களை சுறுசுறுப்பாக்குவது மட்டுமின்றி உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. ஆண்கள், பெண்களுக்கு மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க காபி உதவுகிறது.
டார்க் சாக்லேட்டுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்கின்றன, இதனால் டார்க் சாக்லேட் உள்ளே இருந்து நம்மை மகிழ்விக்கிறது.
குயினோவாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, அவை மனஅழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, இது நமது மனநலனை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குயினோவாவை காலை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.
புங்குடுதீவு இறுப்பிட்டி, ஏழாலை சூராவத்தை, Markham, Canada
06 May, 2025
குடத்தனை, வராத்துப்பளை, Montreal, Canada, Cornwall, Canada
07 Apr, 2025
Kuala Lumpur, Malaysia, தொல்புரம், Aulnay-sous-Bois, France
01 May, 2025
யாழ்ப்பாணம், ஜேர்மனி, Germany
08 May, 2015
அளவெட்டி, தெல்லிப்பழை, சிலாபம், கொழும்பு, St. Gallen, Switzerland
07 May, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொக்குவில், Leverkusen, Germany
28 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024