லங்காசிறி FM
பழங்களை மாலை 4 மணிக்கு மேல் சாப்பிட கூடாது! மீறி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக நமது சிறு வயது முதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிடுவது நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று என்று பலர் கூறுவதை நாம் கேள்வி பட்டிருப்போம்.
அது உண்மை தான். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு வேளைகளில் பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். அது மட்டும் இல்லாமல் நாம் பழங்களை சாப்பிடுவதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
ஆனால் நாம் சாப்பிடும் பழங்களை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. சரி வாங்க எந்த நேரத்தில் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து பார்க்கலாம்..
- மாலையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது தூக்கம் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் பெரும்பாலான பழங்கள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அதே நேரத்தில் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கின்றன. எனவே,கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களைச் சாப்பிடுவது சிறந்தது. பழத்தையும் உணவோடு சேர்க்க வேண்டும் அல்லது சாப்பிட்ட உடனேயே எடுக்க வேண்டும். ஒரு பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன் உணவுக்குப் பிறகு குறைந்தது 3.5 முதல் 4 மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.
- எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை காலை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உட்கொள்வது நல்லது. கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் குறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடைய பழத்தை சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்வது நல்லது.
-
பழங்கள் எப்போதும் தனியாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். பால் அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்து எடுக்க கூடாது. அவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது உடலில் நச்சுகள் உருவாக வழிவகுக்கும். பழங்களின் முறையற்ற செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சீர்குலைக்கும்.
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
கரம்பொன் தெற்கு, பிரான்ஸ், France, Commune de Monaco, Monaco, London, United Kingdom
25 Apr, 2024
மானிப்பாய், கொக்குவில், மட்டக்களப்பு, அண்ணா நகர், India, London, United Kingdom
27 Mar, 2025
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023