லங்காசிறி FM
ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்துக்கு மேல் தூங்கினால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
தூக்கமின்மையால் இன்றைக்கு பலரும் அவதிப்பட்டு வரும் நிலையில் அதிகமாக தூங்குவதால் ஏராளமான உடல் சார்ந்த பிரச்சினைகள் உண்டாகும்.
குறை்நதபட்சம் 8 மணி நேரம் தூக்கம் அவசியம் என்று சொல்லப்படுகின்றது.
அதுமட்டுமின்றி இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கும் நபர்களுக்கு இதய நோய்கள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறது.
சிலர் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குகின்றது. இதுவும் உடலுக்கு நல்லதல்ல.. பக்கவிளைவுகளே ஏற்படும். தற்போது அவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
- அதிக நேரம் படுத்துத் தூங்கினாலும் முதுகுவலி உண்டாகுமாம். உங்கள் உடம்பில் தவழும். நீங்கள் நாள்பட்ட தூக்கத்தில் இருந்தால், முதுகுவலி பிரச்சினை உண்டாகும்.
- அதிக அளவிலான தூக்கம் மன அழுத்தத்தையும் தாண்டி, மனச்சோர்வை உண்டாக்கும்.
- அதிகமாக தூக்கம் வருவதால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஏனெனில் அதிக தூக்கம் உடலில் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கும். செரோடோனின் அளவு சமநிலையில் இல்லாதபோது ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது தலைவலி ஏற்படலாம். தூக்கமின்மையைப் போலவே அதிகப்படியான தூக்கமும் கூட செரோடோனின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.
- அதிக நேரத் தூக்கம் உங்களை உடலளவில் சோர்வடையச் செய்யும். இரவில் ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் காலையில் எழுந்திருக்க மிகவும் சிரமப்படுவதாகவும் அவர்கள் பகலில் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், Biel/Bienne, Switzerland, Brampton, Canada
17 Apr, 2025
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada
14 May, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
