லங்காசிறி FM
உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 6 உணவு.., என்னென்ன தெரியுமா?
Yashini
in ஆரோக்கியம்
இயற்கையாகவே நம் உடலின் நோய்யெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும்.
அந்தவகையில், உடலில் நோய்யெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக உதவும் 6 உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
1. பாதாம்
பாதாமில் வைட்டமின்கள் E, B2, மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
தினமும் காலையில் பாதாம் சாப்பிடுவதால் நமது உடலுக்கு தேவையான நோயெதிர்ப்பு ஆதரிக்கும்.
2. சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்தான வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
இந்த செல்கள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியம்.
3. தயிர்
தயிர் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கும் ஒரு புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவாகும்.
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பெரும்பகுதி உங்கள் குடலில் இருப்பதால், உங்கள் உணவில் தயிர் சேர்ப்பது உடலின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
4. பூண்டு
பூண்டு ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆகும். பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட அல்லிசின் உள்ளது.
உணவில் பூண்டைத் தொடர்ந்து சேர்ப்பது உங்கள் உடல் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
5. பெர்ரி ஸ்ட்ரா
பெர்ரி, அவுரிநெல்லி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளன.
அபெர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.
6. இலைக் கீரைகள்
பசலைக் கீரை, காலே மற்றும் பிற இலைக் கீரைகளில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை.
இரும்புச்சத்து, கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் நிறைந்த இந்த கீரைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
யாழ் தும்பளை மேற்கு, Jaffna, புலோலி வடக்கு, London, United Kingdom
16 Jun, 2025
கொழும்பு, பருத்தித்துறை, Mengede, Germany, Dortmund, Germany, Wuppertal, Germany
17 Jun, 2025
வல்வெட்டித்துறை, London, United Kingdom, Aylesbury, United Kingdom
13 Jun, 2025
குரும்பசிட்டி, Frankfurt Am Main, Germany, Paris, France, London, United Kingdom
20 Jun, 2025
அரியாலை, கொழும்பு, Georgetown, Guyana, Edgware, United Kingdom
17 Jun, 2025
