லங்காசிறி FM
இந்த உணவுகளை எல்லாம் இரவில் சாப்பிடவே கூடாதாம்.! ஜாக்கிரதையாக இருங்க
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக ஆரோக்கியமான பல உணவுகள் தவறான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வதால் நமக்கு சில பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
அதிலும் சில உணவுகள் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உண்பதால் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
தற்போது அவை என்னென்ன உணவுகள் என்பதை பார்ப்போம்.
- தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்ற அதிக நீர் நிறைந்த உணவுகளை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். இல்லாவிடில் சிறுநீர்ப்பை வேகமாக நிறைந்து அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய சிக்கல் ஏற்படலாம்.
- காரமான உணவுகளை இரவில் தவிர்த்து விடுங்கள். இது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தி, அஜீரணக் கோளாறு உண்டாகக் காரணமாகிறது. ஏனெனில் இதில் காப்சைசின் என்ற கலவை நம்முடைய உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்து, இரவில் தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது.
- இரவு உணவிற்கு முன் வாழைப்பழம் பழத்தை சாப்பிடுவது சளி மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் உண்டாக வழிவகுக்கிறது.
- இரவில் ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் ஜீரணக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது நம்முடைய உடலின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்யும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- பிரக்கோலி செரிமானம் அடைவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்கிறது. இதனால் நமது இரவு தூக்கம் பாதிக்கப்படும். அதனால் இதுபோன்ற காய்கறிகளை மதிய உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நட்ஸில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு அமிலங்களும் கலோரிகளும் இருப்பதால், இரவு உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. அப்படி இரவில் சாப்பிடும் போது உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பிருக்கிறது.
- டார்க் சாக்லெட்டில் அதிகப்படியான காஃபைன் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிரம்பியிருக்கின்றன. அதனால் இரவு நேரத்தில் இதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இது தூக்கத்தைக் கெடுக்க நேரிடும்.
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
கொக்குவில் மேற்கு, மட்டக்களப்பு, கொழும்பு, நெடுங்கேணி, Harrow, United Kingdom
13 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
