லங்காசிறி FM
Digital Detox: மொபைலை ஒரு வாரம் தொடாமல் இருந்தால் ஏற்படும் ஏராளமான நன்மைகள்.!
Ragavan
in ஆரோக்கியம்
தொழில்நுட்பம் நம் வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இன்றைய உலகில் ஸ்மார்ட்போன்களை விட்டு விலகி இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகவே தோன்றுகிறது.
காலையில் ஃபோனைப் பார்ப்பது, தூங்கும் முன் ஸ்க்ரோலிங் செய்வது, நோட்டிஃபிகேஷன்கள் சரமாரியாகச் செல்வது - இவையெல்லாம் சில காலத்தில் நம் பழக்கமாகிவிட்டது.
ஆனால், உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு வாரத்திற்கு முழுவதுமாக பயன்படுத்தாமல் விட்டால் எப்படி இருக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
இந்த நாட்களில் Digital Detox என்பது ஒரு பரபரப்பான வார்த்தையாக உள்ளது. இதன் பொருள் டிஜிட்டல் சாதனங்கள், குறிப்பாக ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து சிறிது காலம் விலகி இருப்பது.
எப்போதும் மொபைல் ஸ்க்ரீனை பார்ப்பது, ஆன்லைனில் இருப்பது நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், பலர் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர்.
டிஜிட்டல் உலகத்துடன் தொடர்ந்து இணைந்திருப்பதால் மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவும்.
இருப்பினும், ஒரு வாரத்திற்கு தொலைபேசியை முழுவதுமாக வைப்பது அனைவருக்கும் எளிதானது அல்ல. ஆரம்பத்தில், பதட்டம், விடுபட்ட அறிவிப்புகள் பற்றிய பயம் அல்லது வேலையில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸின் நன்மைகள் என்ன?
- மன அமைதி: தொடர் செய்தி ஊட்டங்கள் மற்றும் அறிவிப்புகள் இல்லாதது நம் மனதிற்கு அமைதியை அளிக்கிறது.
- செறிவை மேம்படுத்துகிறது: தொலைபேசியில் இருந்து விலகி இருப்பது செறிவு மற்றும் பிற விஷயங்களைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
- நல்ல தூக்கம்: உறங்கச் செல்லும் முன் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும். டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நிஜ உலகத்துடனான இணைப்பு: தொலைபேசியிலிருந்து விலகி இருப்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் நமது தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே உள்ளன.
- உங்கள் மொபைலை வைக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக, இரவில் அல்லது இரவு உணவின் போது உங்கள் மொபைலை சைலண்ட் மோடில் வைக்கவும்.
- உறங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் போனை வைத்துவிடுங்கள்.
- நீங்கள் குறைவாகப் பயன்படுத்தும் செயலிகளை நீக்கவும்.
- நீங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸில் இருப்பதை உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் சொல்லுங்கள்.
- அமைதியான இடத்திற்குச் சென்று இயற்கையை ரசியுங்கள்.
- புத்தகங்களைப் படியுங்கள் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது உங்கள் மொபைலை முழுவதுமாக கைவிடுவது அல்ல, ஆனால் இது டிஜிட்டல் உலகில் நீங்கள் சார்ந்திருப்பதை குறைத்து உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
யாழ் நவாலி தெற்கு, Jaffna, பரிஸ், France, மெல்போன், Australia
21 Nov, 2024
தொண்டைமானாறு, காங்கேசன்துறை, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
தெல்லிப்பழை, கொல்லன்கலட்டி, Stryn, Norway, Tromso, Norway
10 Dec, 2020
அனலைதீவு 2ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், Kamen, Germany, Stouffville, Canada
24 Nov, 2024
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, London, United Kingdom
23 Nov, 2024
