லங்காசிறி FM
முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க இந்த 5 குறிப்பை பின்பற்றவும்..!
எடை கூடும் போது உடல் முழுவதும் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. வயிறு, முதுகு, கைகள், தொடைகள் மற்றும் முகத்தைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது.
உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் ஆனால் அதைக் குறைப்பது எளிதல்ல. பல முறை முயற்சி செய்தும் எடை குறைவதில்லை.
முறையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் உடல் எடை குறையவில்லை என்றால், அதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணங்களால், எடை குறையாது.
முகம் கொழுப்பிற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இரட்டை கன்னம் மற்றும் தளர்வான கன்னங்கள் ஒரு நபரை முதுமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல் முகத்தின் தோற்றத்தையும் கெடுத்துவிடும்.
முகப் பயிற்சிகளுடன், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க பல குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அந்தவகையில் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க என்ன செய்யலாம் என இந்த பதிவில் தெரிந்துக்கொள்வோம்.
பின்பற்ற வேண்டியவைகள்
-
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் கொழுப்பைக் குறைக்க, சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். நீரிழப்பு காரணமாக முகத்தில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க விரும்பினால், கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3-4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
- முக மசாஜ் மற்றும் முகப் பயிற்சிகளும் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், இரட்டை கன்னம் மற்றும் தொங்கும் கன்னங்களை எளிதாகக் குறைக்க முடியும்.
- குக்கீகள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் முகத்தில் கொழுப்பை ஏற்படுத்தும். இவற்றின் காரணமாக, கொழுப்பு சேர ஆரம்பித்து விடும். எனவே உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த விஷயங்களை முற்றிலும் நீக்கவும்.
- சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். காரம் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொண்டால், உடலில் உப்பின் அளவு கூடும். இதனால் நீர் தேங்கி முகம் வீங்கியிருக்கும்.
- முகத்தில் கொழுப்பிற்கு ஒரு காரணம் உடலில் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக முகம் மற்றும் வயிற்றில் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அதைக் குறைக்க, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP CHANNEL இல் இணையுங்கள். |
தர்மகேணி, கிளிநொச்சி முரசுமோட்டை 3ம் யூனிற், Jaffna, கம்பஹா வத்தளை, நல்லூர்
21 Nov, 2022
