லங்காசிறி FM
உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க வேண்டுமா? இந்த விதையை உங்கள் உணவில் சேர்த்துகோங்க போதும்
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிலும் ஒரு சில உணவுப்பொருட்கள் உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவுகின்றன. அதில் கடுகும் ஒன்றாகும்.
உங்கள் உணவில் கடுகு விதைகளைச் சேர்ப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிக்கிறது . மேலும் உங்கள் உறுப்புகள் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.
தினமும் கடுகு விதையை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று உடல் எடை குறைப்பும் ஒன்றாகும்.
அந்தவகையில் இது எப்படி உதவுகின்றது?எப்படி உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம் என்று என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
எப்படி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றது?
கடுகு விதைகள் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்கும்.
இதில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், செலினியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இந்த தாதுக்கள் அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பின்னர் எடை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
உங்கள் உணவில் எப்படி சேர்ப்பது?
கடுகு பேஸ்ட்டை உங்கள் சாலட்டில் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் சாதாரண வெங்காயக் கறியை கடுகு கறியுடன் மாற்றலாம். உங்கள் உணவில் விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு அரைத்த கடுகு மற்றொரு வழி. சிறிய விதைகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, நீங்கள் சாலட்டில் தூள் தூவி அல்லது உங்கள் காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம்
யார் எல்லாம் எடுத்து கொள்ள கூடாது?
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்துகொண்டவர்கள் கடுகு விதைகளை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் கூட கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
முக்கிய குறிப்பு
கடுகு விதைகளை குறைந்த அளவிலேயே எடுத்துக் கொண்டால் அவை பாதுகாப்பானவை. கடுகு எந்த வடிவத்திலும் அதிகமாக உட்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016