Hypertension: அமைதியாக ஆளைக் கொல்லும் உயர் இரத்த அழுத்தம்: எவ்வாறு தடுப்பது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகமாக (140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல்) இருப்பது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்துக்கொள்வதுதன் மூலம் இருப்பதை அறிந்துகொள்ளலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதனை எப்படி தடுப்பதை என்பதை குறித்து பார்க்கலாம். 

அறிகுறிகள்

மிக அதிக இரத்த அழுத்தம் தலைவலி, மங்கலான பார்வை, மார்பு வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது சிறுநீரக நோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.

மிக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் (பொதுவாக 180/120 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) உள்ளிட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

Dengue: உயிருக்கு ஆபத்தான டெங்கு.., தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி?

• கடுமையான தலைவலி
• நெஞ்சு வலி
• தலைசுற்றல்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• மங்கலான பார்வை
• கவலை
• குழப்பம்
• காதுகளில் சத்தம்
• மூக்கடைப்பு
• அசாதாரண இதய தாளம் 

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும்.

எவ்வாறு தடுப்பது?

செய்ய வேண்டியது  

1. அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
2. குறைவாக உட்காருங்கள்.
3. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், இதில் நடைபயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், நடனம் அல்லது எடை தூக்குவது அடங்கும்.
4. வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாட்டைப் பெறுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு வாரமும் 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் வலிமையைக் கட்டியெழுப்பும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
6. நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்தால் எடை குறைக்கவும்.
7. சுகாதார நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. சுகாதார நிபுணருடன் சந்திப்புகளை வைத்திருங்கள்.

செய்யக்கூடாதது

1. அதிக உப்பு உணவை உண்ணுவது.
2. நிறைவுற்ற அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுவது.
3. புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை பயன்படுத்துவது.
4. அதிகமாக மது அருந்துவது.
5. மருந்தை தவறவிடுவது.

உயிரை பறிக்கும் ஆஸ்துமா - நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன?

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல்.
2. தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்தல்.
3. உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை.
4. மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகித்தல்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள்

மற்ற சிக்கல்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான அழுத்தம் தமனிகளை கடினப்படுத்துகிறது, இதயத்திற்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.

இந்த உயர்ந்த அழுத்தம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஏற்படலாம்.

மார்பு வலி, ஆஞ்சினா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

மாரடைப்பு, இது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைப்பட்டு, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் இதய தசை செல்கள் இறக்கும் போது ஏற்படுகிறது.

இரத்த ஓட்டம் எவ்வளவு நேரம் தடுக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக இதயத்திற்கு சேதம் ஏற்படும்.

இதய செயலிழப்பு, இதயம் மற்ற முக்கிய உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை செலுத்த முடியாத போது ஏற்படுகிறது.

வாழ்நாள் முழுவதும் அச்சப்பட வைக்கும் கருப்பை புற்றுநோய் - எப்படி தடுப்பது?

ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளைக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் தமனிகளை வெடிக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம், இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.