லங்காசிறி FM
டயட் தேவையில்லை! பத்தே நாளில் 5 கிலோ வரை எடை குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப இதை செய்யுங்க
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
உடல் எடை சற்று அதிகரித்தாலே பலருக்கு முகத்தில் ஒருவித சோகம் தோன்றி விடுகிறது. அனைவருக்குமே சினிமா ஹீரோக்களை போன்று அழகான உடலை வைத்திருக்க வேண்டும் என ஆசை உள்ளது. ஆனால் வேலை பளு, அன்றாட டென்ஷன் காரணமாக பலருக்கு உடலை கவனித்து கொள்ள நேரமில்லாமல் உள்ளது.
பலருக்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என ஆசை உள்ளது. ஆனால் எப்படி குறைக்க வேண்டும் என்பது தான் தெரியவில்லை. சரி வாங்க ஆரோக்கிய முறையில் உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது குறித்து பார்க்கலாம்..
- எடையை குறைக்க நினைப்போர் அடிக்கடி தங்களது உணவில் பசலைக்கீரையை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இந்த கீரையை உட்கொண்டால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு உடலின் வலிமையும் மேம்படும்.
- வாழைப்பழத்தில் அதிகளவு பொட்டாசியம் சத்து உள்ளது. இந்த சுவையான வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
- நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம், மேலும் இளநீரில் மெக்னீசியம், கால்சியம், உப்பு, மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.
- புரோக்கோலியில் அதிகளவு நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இதில் உள்ள சல்போரோஃபேன் என்ற தாவர சத்து நமது உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்புகளை கரைக்கிறது. புரோக்கோலியில் அதிகளவில் உள்ள வைட்டமின் சி நமது உடலின் மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடல் எடை குறைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
-
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் புரதம், உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது. பச்சை பட்டாணியில் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம், இதய பாதிப்புகளில் இருந்து நம்மை காக்கின்றது.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கட்டார், Qatar, தென் ஆபிரிக்கா, South Africa, London, United Kingdom, Townsville, Australia
04 May, 2024
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023