லங்காசிறி FM
தொப்பை கொழுப்பை பனி போல் உருக வைக்க வேண்டுமா? இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றினாலே போதும்!
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
இன்று தொப்பையை குறைக்க எத்தனையோ வழிகள் இருந்தாலும் பக்கவிளைவுகள் இல்லாத இயற்கை வழிமுறைகளே சிறந்தது.
செயற்கை வழிகளை என்னத்தான் பின்பற்றினாலும் அது நாளடைவில் வேறு பிரச்சினைகளை உருவாக்கி விடுகின்றது. அந்தவகையில் தற்போது தொப்பை இலகுமுறையில் குறைக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.
- மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் மொத்த தினசரி கலோரி 50 சதவிகிதம் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இரவு உணவின் போது குறைந்தபட்ச கலோரிகளை சாப்பிடுங்கள், அதை இரவு 7 மணிக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும்
- இனிப்பு பானங்கள், இனிப்பு பலகாரங்கள், பாஸ்தா, ரொட்டி, பிஸ்கட் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்தயப் பொடியை தண்ணீருடன் கலந்து உட்கொள்ளவும் அல்லது இரவு தூங்கும் முன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள். வெந்தையத்தையும் மென்று சாப்பிடலாம்.
- உலர்ந்த மலபார் புளி விற்கப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் எதிர்பார்த்த மாதிரி உடல் எடையையும் குறைக்க உதவும்.
- ஒரு டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை எடுத்து, இரவு உணவிற்குப் பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும்.
- உலர்ந்த இஞ்சியை சூடான நீரில் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும்.
-
தாகம் எடுக்கும்போதெல்லாம் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
- உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுவது செரிமானப் பகுதிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு வாயில் உள்ள உணவை உடைக்க உதவுகிறது. இது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.
-
தினசரி 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதனால் தொப்பை கொழுப்பை விரைவில் எரிக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.
வல்வெட்டித்துறை கம்பர்மலை, பரந்தன், London, United Kingdom
11 Apr, 2025
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024