லங்காசிறி FM
முடி நீளமா வளரனுமா? ஓட்ஸ் வைத்து இப்படி செய்ங்க!
Kirthiga
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாகவே மருத்துவர்கள் தினமும் காலையில் ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை தான் பரிந்துரை செய்வார்கள். ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் உடல் ரீதியாக பல மாற்றங்கள் நிகழ்ந்துக்கொண்டு இருகின்றது.
ஆகவே அறிவியல் ரீதியாக என்ன நடக்கும் என தெரிந்துக்கொள்வோம்.
ஓட்ஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
100 கிராம் ஓட்ஸில், 389 கலோரி சக்தி உள்ளது. ஓட்ஸில் நம் உடலுக்கு தேவையான, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களான தையமின், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, மாங்கனீஸ், பாஸ்பரஸ், செலீனியம் போன்ற மினரல்கள் அதிகம் உள்ளன. ஒரு கோப்பை ஓட்ஸ் உணவில், நமது உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் இ மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன.
ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும், உடலால் ஜீரணிக்க முடியாத கார்போஹைட்ரேட். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் என்பதால், நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நேரத்திற்கு பசி வருவது போல் உணர மாட்டீர்கள் எனலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்முனை குறைவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
இதய நோய் அபாயம் குறையும்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். ஓட்ஸ் உங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் - இவை அனைத்தும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பங்களித்து இருக்கின்றன.
எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்
இது நாள் முழுவதும் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவதற்கும் உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதற்கும் உதவும். ஓட்ஸ் உணவை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருபவர்களின் உடல் எடை ஒரே அளவில் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாது, அவர்கள் உடற்பருமனால் பாதிக்கப்படுவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
சரும பராமரிப்பிற்கு நல்லது
முகத்தில் ஏற்படும் பருக்களில் இருந்து நம்மை காக்கிறது. முகத்தில் இருக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதால், முகப்பருக்கள் உள்ளிட்டவைகளில் இருந்து தீர்வு தரும். ஸ்கின் டோன் பளபளப்பாக இருக்க ஓட்ஸ் உணவு உதவுகிறது. ஆகவே தினமும் ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
முடி பராமரிப்பிற்கு சிறந்தது
நாம் தலைக்கு பயன்படுத்தும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி, உச்சித்தலையில் ஏற்படும் அரிப்பை தடுக்கிறது. பொடுகு பிரச்சினைக்கு சிறப்பான தீர்வையும் அளிக்கிறது.
உறக்கத்தின் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
உடலில் மெலானின் சுரப்பை அதிகப்படுத்தி சுகமான தூக்கத்தை தருகிறது. மனதை புத்துணர்ச்சியாக மாற்றி, மனஅழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
புற்றுநோய் பாதிப்பை குறைக்கிறது
ஓட்ஸில் லிக்னான்கள் அதிகளவில் இருப்பதால், அது மார்பக, கர்ப்பப்பை, புராஸ்டேட் பகுதிகளில் ஏற்படும் புற்றுநோய்களை தடுக்கும்.
ஓட்ஸின் வகைகள்
-
பழங்கால ஓட்ஸ் மற்றும் உருளையான ஓட்ஸ்
- க்ரோட் ஓட்ஸ்
- ஓட்ஸ் தவிடு
- கத்தரிக்கப்பட்ட அல்லது ஐரிஷ் வகை ஓட்ஸ்
- ஸ்காட்டிஷ் ஓட்ஸ்
- விரைவான அல்லது உடனடி ஓட்ஸ்
- ஓட்ஸ் மாவு
| உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு செய்திகளை உடனுக்குடன் அறிந்துக்கொள்ள லங்காசிறி WHATSAPP இல் இணையுங்கள். |
கோண்டாவில் மேற்கு, மானிப்பாய், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, Baden, Switzerland
26 Nov, 2021
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Zürich, Switzerland
20 Nov, 2024
சங்கானை, யாழ்ப்பாணம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், Scarborough, Canada
20 Nov, 2024
கோண்டாவில் மேற்கு, வவுனியா, Milton Keynes, United Kingdom
17 Nov, 2024
