லங்காசிறி FM
வெல்லத்துடன் இந்த பொருளை சேர்த்து சாப்பிடுங்க.. எடையை சீக்கிரம் குறைக்கும்!
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
வெல்லத்தில் இரும்புச் சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. மக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், செலினியம், மாங்கனீசு, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த வெல்லம் சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.
சர்க்கரையைப் போலல்லாமல், வெல்லத்தில் வெற்று கலோரிகள் இல்லை, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.
இதனுடன் உலர் திராட்சையை சேர்த்து சாப்பிடுவது இன்னும் பல பயன்களை தரும். குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றது.
அந்தவகையில் தற்போது இது எவ்வாறு உதவுகின்றது என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
வெல்லம் மற்றும் திராட்சையை எப்படி எடுத்துக் கொள்வது?
ஒரு கிண்ணத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் 4-5 திராட்சையை இரவில் ஊற வைக்கவும். காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிய துண்டுகள் (5 கிராம்) வெல்லம் போடவும்.
முதலில் வெறும் வயிற்றில் வெல்லம் சாப்பிட்டுவிட்டு, வெல்லம் கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தினமும் இதைச் செய்வதன் மூலம், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எடை இழப்புக்கு வெல்லம் எவ்வாறு உதவுகிறது?
வெல்லத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, 20 கிராம் வெல்லத்தில் 38 கலோரிகள் உள்ளன. இயற்கை இனிப்பு எலெக்ட்ரோலைட் அளவை சமப்படுத்தவும், உடலில் நீர் தேங்காமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
ஆனால் நீங்கள் வெல்லத்தை அதிகளவு எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையைத் தடுக்கிறது.
வேறு நன்மைகள்?
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றது.
-
உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றது.
-
உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றது.
- கிலோவைக் குறைக்க வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
யாரெல்லாம் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது?
- இந்த இரண்டில் ஏதேனும் ஒன்றை அதிகமாக உட்கொண்டால் உடல் எடை கூடும்.
- நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்தை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்பவராக இருந்தால், இந்த எடை இழப்பு தீர்வை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
பருத்தித்துறை, வவுனியா, Auckland, New Zealand, சிட்னி, Australia
18 Apr, 2025
கொக்குவில் மேற்கு, மட்டக்களப்பு, கொழும்பு, நெடுங்கேணி, Harrow, United Kingdom
13 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
நெடுந்தீவு, சிவபுரம், வவுனிக்குளம், பாண்டியன்குளம், அனலைதீவு, Neuss, Germany, Oslo, Norway, சென்னை, India
22 Apr, 2023
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023
