லங்காசிறி FM
நல்லா சாப்பிடணும்.. உடல் எடையும் ஏறக்கூடாது! அப்போ உங்களுக்கு சரியான தீர்வு இது தான்
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
எடை இழப்பு பற்றி பேசினால் முதலில் உணவில் உள்ள கார்போ ஹைட்ரேட்களை அகற்ற வேண்டும் என்று கருதுகிறார்கள். இந்தியாவில் அரிசி அல்லது ரொட்டி சாப்பிடுவது வழக்கம்.
இரண்டையும் சாப்பிடுவது அவசியம். அவற்றில் ஒன்றை விட்டுவிடுவதும் நிச்சயம் கடினம் தான். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கும் நபர் என்ன சாப்பிட வேண்டும் எதை சாப்பிடக்கூடாது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்..
- அரிசியில் ரொட்டியை விட நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அதே நேரத்தில் அரிசியில் உள்ள கலோரிகளும் ரொட்டியை விட அதிகம். இவை அனைத்தையும் விட ஒரு சிறப்பு விஷயம் என்னவென்றால் ரொட்டியை ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். ஆனால் அரிசி எளிதில் ஜீரணமாகும்.
- இதனுடன், அரிசியில் நீரில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் வெள்ளை அரிசி பெரும்பாலும் சந்தையில் மெருகூட்டப்படுகிறது. இதன் காரணமாக அதன் பெரும்பாலான நன்மைகள் கிடைப்பதில்லை. எனவே நீங்கள் அரிசி சாப்பிட விரும்பினால் பழுப்பு அரிசி சாப்பிடுங்கள்.
- ரொட்டியில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் இரண்டுமே அதிக அளவில் உள்ளன. இதன் மூலம் தான் சாதம் சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் பசியை உணருவீர்கள். ஆனால் ரொட்டி சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணருவதில்லை.
-
இரவு உணவிற்கும் காலைக்கும் இடையிலான நேர இடைவெளி அதிகமாக இருப்பதால் ரொட்டி சரியான தேர்வாகும். புரதம் அதிகம் இருப்பதால் ரொட்டியையும் இரவில் சாப்பிடலாம். இரவில் அரிசி சாப்பிட விரும்பினால் கிச்சடி செய்து நிறைய பயறு சேர்க்கவும்.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கட்டார், Qatar, தென் ஆபிரிக்கா, South Africa, London, United Kingdom, Townsville, Australia
04 May, 2024
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023