லங்காசிறி FM
ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக தூங்கினால் இந்த பாதிப்புக்கள் ஏற்படுமாம்! ஜாக்கிரதை
Kishanthini
in ஆரோக்கியம்
பொதுவாக தூக்கம் ஒருவரது ஆரோக்கியமான உடல்நலத்திற்கு தரமான மிகவும் இன்றியமையாதது.
எவ்வளவு தான் தூக்கம் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அளவுக்கு அதிகமானால், அதனால் எதிர்விளைவுகளைத் தான் சந்திக்கக்கூடும்.
தற்போது அவை என்னென்ன பாதிப்புக்களை ஏற்படுத்து என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
- 9-11 மணிநேரம் வரை தூங்குபவர்களுக்கு 38 சதவீதம் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது என ஆய்வுகளில் கூறப்பட்டுள்ளது.
- அளவுக்கு அதிகமாக தூங்குபவர்கள், உடற்பயிற்சியை அளவாக செய்வார்கள். இப்படி இருந்தால், உடல் பருமனால் அவஸ்தைப்பட நேரிடும்.
- எப்போது ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக தூங்குகிறார்களோ, அவர்கள் முதுகு பகுதிக்கு அதிகமான அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். இப்படி அழுத்தம் அதிகம் கொடுக்கும் போது, நாள்பட்ட முதுகு வலியால் அவஸ்தைப்படக்கூடும்.
- அதிகமான தூக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். ஆய்வு ஒன்றில் ஒருவர் 9 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான அபாயம் 6-7 மணிநேரம் தூங்குபவர்களை விட அதிகம் இருப்பது தெரிய வந்தது.
- அளவுக்கு அதிகமான தூக்கம் மன இறுக்கத்துடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது. எனவே அதிகம் தூங்கி, மன இறுக்கத்தால் அவஸ்தைப்படாதீர்கள்.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கட்டார், Qatar, தென் ஆபிரிக்கா, South Africa, London, United Kingdom, Townsville, Australia
04 May, 2024
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023