லங்காசிறி FM
சர்க்கரை நோயாளிகள் தெரிந்து கூட இந்த தவறுகளை செய்து விடாதீர்கள்! அப்புறம் உயிருக்கே உலை வைத்துவிடும்
Logeswari
in ஆரோக்கியம்
சர்க்கரை நோய் வருவதற்கு நிறைய காரணங்கள் உண்டு. இன்சுலின் எனும் ஹார்மோன் நம் உடலில் சீராக சுரக்காதது அல்லது சுரந்த இன்சுலின் சரியாக வேலை செய்யாதது நீரழிவு நோய் வருவதற்கு அடிப்படை காரணம் ஆகும். இன்சுலின் சுரப்பைத் தடுப்பதற்கென பொதுவான அம்சங்கள் சில இருக்கின்றன.
நீரழிவு நோய் உருவாவதற்கு முன்பே இன்சுலின் நம் உடலில் காணப்படுகின்றன. பின்னொரு நாளில் நீரழிவு நோய் வருவதை இன்சுலின் சுரப்பு தூண்டுகின்றது. பொதுவாக பலரும் நீரழிவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நோய் குறித்து தவறான எண்ணத்தை கொண்டிருக்கிறார்கள். இதுவே பல ஆபத்துக்களை உண்டாக்குகிறது.
- உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த விஷயமாகும். ஆனால் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்காமல் செய்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒவ்வொரு உடல் பயிற்சிக்கும் பிறகு சரியான ஓய்வு உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நமது உடலும், மனமும் சுறுசுறுப்பாகவும்,உற்சாகமாகவும் காணப்படும். நீரழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் உடலின் தசைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தசைகள் வளர சில மாதங்கள் எடுக்கும். அதற்கு தேவையான பயிற்சிகளை எடுப்பதும் அவசியம்.
-
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பெரும்பாலானோர் செய்யும் பொதுவான தவறு உடற்பயிற்சிகளை சரியாக செய்யாமல் இருப்பது ஆகும். சரியான வடிவத்தில் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உடலில் தேவையில்லாத அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், வட்டக்கச்சி, கொழும்பு, Bobigny, France
24 Apr, 2021
யாழ்ப்பாணம், கொழும்பு, கட்டார், Qatar, தென் ஆபிரிக்கா, South Africa, London, United Kingdom, Townsville, Australia
04 May, 2024
யாழ் சுன்னாகம் மேற்கு, Jaffna, Surrey, United Kingdom, Tolworth, United Kingdom
22 Apr, 2025
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
யாழ் அல்லைப்பிட்டி 1ம் வட்டாரம், Jaffna, செங்காளன், Switzerland
24 Apr, 2024
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம், சுவிஸ், Switzerland
15 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு
02 Apr, 2005
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023